吃益生菌肚子有什么反应吃益生菌会引起哪些不适？

什么是益生菌？

益生菌，也称为“友善菌”，是指能够在人类体内产生利益的微生物。这些微生物会通过人类的肠道形成一个充满活力的微生态环境。益生菌可以帮助身体消化食物、增强系统、菌等。

益生菌对肠道的益处

肠道中的益生菌可以形成一层“保护膜”，防止其他有害侵入。这个“保护膜”还可以增加肠黏膜表面积，从而增强肠的吸收能力，使身体对营养素的吸收更加充分。

吃益生菌肚子有什么反应？

益生菌可以帮助的人调节肠胃功能，平衡肠道菌群。然而，益生菌的摄入量过大会引起肠胃不适。常见的症状包括、、、恶心等。一些人甚至会出现和头晕等症状。

在开始服用益生菌之前，需要确定是否有肠道问题。如果肠道较为健康，可以逐渐增加益生菌的剂量，让肠道适应。

吃益生菌会引起哪些不适？

不同益生菌的疗效和适应症各异。因此，在选择益生菌时，需要谨慎选择。对于一些不适于你的菌种，过度摄入也会引发不适。比如，乳酸菌过量摄入会造成脱水、电解质失衡、道不适等症状；而嗜热乳酸杆菌过量摄入则可能引起双重负担从而损害功能。因此，应在专业医生的指导下选择适合自己的益生菌。

如何正确服用益生菌？

益生菌可以通过饮食、、益生菌饮品、益生菌奶制品等途径获取。一旦开始服用，要遵循以下原则。

益生菌并非越多越好。不同的益生菌剂量也不同。需要遵循医生发出的建议。

不要长期服用。长期服用会让人体对某种菌株产生抗体，降低。

不要同时服用多个益生菌。这样容易出现食道不适，乃至、等副作用。

不要使用过期的益生菌。过期益生菌容易产生毒素，导致中毒性反应。

平时保持健康饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等，多喝水。益生菌也只是一种辅助手段，肠道健康和力还需要长期的保持和维护。

结论

益生菌是肠道健康的重要保障，会带来很多益处。但是，在服用过程中，也要注意益生菌的剂量、种类和频次等，并注意不适应症，以免因盲目服用引起不良影响。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。