益生菌每天服用几次？科学合理的益生菌摄入量建议？

益生菌是一种有益的微生物，可以帮助维持肠道健康。在现代社会中，人们的饮食结构日益单一，膳食纤维摄入不足，而益生菌可以帮助我们维持肠道菌群平衡，增强身体力，肠道。对于益生菌的摄入量，很多人并不清楚。

那么，益生菌每天服用几次才是科学合理的呢？

首先，我们需要了解益生菌的种类。目前市面上常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。不同种类的益生菌对于人体的作用也不同。

其次，我们需要知道，益生菌的摄入量并不是越多越好。过量的摄入可能会导致肠道不适，甚引起肠道。因此，科学合理的益生菌摄入量建议为每天1-2次，每次约10亿-100亿个益生菌。

，我们需要注意，益生菌的来源也很关键。我们可以通过食物或益生菌制品来摄入益生菌。常见的益生菌制品有酸奶、酸奶饮料、发酵豆制品等。我们需要注意选择正规品牌，避免食用劣质产品。

总之，科学合理的益生菌摄入量建议为每天1-2次，每次约10亿-100亿个益生菌。同时，我们需要选择正规渠道的益生菌制品，保证身体健康。

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助人体调节肠道菌群平衡，增强力，改善肠道健康等。益生菌的服用量需要科学合理，否则会对人体造成一定的伤害。

据专家研究，每天摄入益生菌的量应该在10亿到1000亿CFU之间，这个范围是适合人体的。如果摄入量太低，就无法达到预期的益生菌作用；如果摄入量过高，就会对肠道产生过大的负担，导致不良反应。

在具体服用益生菌时，可以根据自己的情况来确定服用次数。一般来说，每天分2-3次服用益生菌比较合适，每次服用的量为2-3亿CFU左右。如果需要更多的益生菌，可以适当增加服用次数，但不要超过3次。

此外，选择合适的益生菌也很重要。不同种类的益生菌对人体的作用不同，应根据自己的需求选择合适的益生菌品种。同时，选择质量可靠的产品也很重要，可以通过查看产品说明或咨询专业人士来了解产品的质量和效果。

总之，科学合理的益生菌摄入量建议是每天摄入10亿到1000亿CFU，分2-3次服用为宜。选择合适的益生菌品种和质量可靠的产品也是关键。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。