啥是益生菌呢怎么吃(益生菌是什么？正确吃法都在这里！)

什么是益生菌？

益生菌，指的是一类有益于人体健康的菌群，主要存在于人类肠道之中。这些菌群能够参与消化道的生理功能，促进人体力的提高，维持肠道微生态平衡，调节肠胃功能，对肠道、等肠道问题有一定改善作用。

常见益生菌有哪些？

常见的益生菌有乳酸菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。其中为常见的乳酸菌和嗜酸乳杆菌在乳制品中含量较高，如酸奶、发酵乳等。

益生菌的正确吃法

1. 把益生菌当做一种保健食品来补充。

一般来说，我们可以通过进食松花蛋、酸奶、奶酪等食品，摄取一定量的益生菌。但是，在日常生活中，无论是由于忙碌的工作还是由于食品口味偏好等原因，我们很难仅通过食物就能获得足够量的益生菌。

因此，制成益生菌粉剂、益生菌胶囊等保健食品，是一种更为方便、易于补充益生菌的方式。

2. 摄入量不宜过量。

虽然益生菌有助于增强人体力、促进肠道健康，但也不应该通过大量吃、多次吃的方式来“滋养肠道”。

益生菌作为一种保健食品，不应该替代正餐或者健康、均衡的膳食。常见的干粉混合开水、粥等吃法，每日好摄入不超过5克，且应该在医师或营养师的建议下进行。

3. 益生菌并不是所有人都适用。

有些人身体对益生菌反应比较敏感，不健康的肠道菌群直接依靠益生菌来改善，也会出现反效果。因此，在服用益生菌之前，建议先咨询医生或营养师。

益生菌的常见错误吃法

1. 盲目追求大量吃。

盲目追求大量的益生菌，不仅容易导致摄入过量，还会增加肠道负担，使人体健康产生负面影响。

2. 同食抗水解性食品。

益生菌属于一类容易受到胃酸破坏的菌群，因此，在摄取益生菌的时候应该避免同时食用抗水解性极强的食物，如皮蛋等。

3. 忽视储存条件。

益生菌粉剂或益生菌饮品等保健品，应该储存在低温、干燥的环境中。如果长时间存放在较高温度、潮湿环境下，容易引起良菌死亡，从而降低保健效果。

结语

益生菌是一类益于人体健康的菌群，能够促进消化、调节肠胃，增强力。在摄取益生菌之前，应该了解益生菌的正确摄入方式，避免出现偏食、摄取过量等不良反应。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。