吐了吃什么益生菌(补充肠道益生菌的食物)

胃口不好？不妨试试吃这些含丰富益生菌的食物吧！

近很多人都在关注肠道健康问题，尤其是肠道益生菌的摄入。常听人说："吃了益生菌就可以促进肠道健康，增强力"。可是，如果腻了吃益生菌的制剂怎么办呢？这时，我们可以尝试吃一些含丰富益生菌的食物来进行补充。

酸奶

酸奶作为益生菌的代表性食物，含有非常丰富的布氏杆菌、双歧杆菌等有益菌；此外，酸奶中含有的乳酸能有效降低肠道pH值，从而抑制有害菌的繁殖。故而，在缺少益生菌的情况下，酸奶可以作为首选的益生菌食物来进行补充。

发酵食品

发酵食品在制作过程中，一般需要添加乳酸菌、酵母菌等微生物，使食品中的碳水化合物、蛋白质被分解成有益菌和活性物质，比如：酸豆角、酸梅等缺益生菌的人好经常食用。

粗粮、纤维素含量高的食物

粗粮、纤维素含量高的食物不仅能够促进排便，帮助肠道排除积累的有害物质，同时由于粗糙的食材可以增加咀嚼和吞咽的反射，从而提高消化系统自行分泌益生菌的程度（此类益生菌可以在人体消化系统简单完成分解和吸收）。

海藻

海藻作为一种富含膳食纤维、微量元素和矿物质的食品，其富含的胶质能够促进肠道蠕动，起到促进消化和增加肠道菌群的作用；此外，海藻中存在的益生菌是明显的酸中毒型菌，能有效地抑制一些可以在不酸性环境下产生的有害，从而保持肠道健康。

总结

以上就是几种常见的含有丰富益生菌的食物，每天适量摄入这些食物，可以增加肠道维生素和矿物质的含量，促进肠道菌群的多样性，保持肠道健康。当然，我们在摄入上述食物时，也要适量，避免摄入过多可能引发的问题，譬如、道不适等不舒服现象。

市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。