喝了益生菌酸奶胀气(喝益生菌酸奶后腹部不适？这可能是因为你犯了这些错误！)

喝了益生菌酸奶？这可能是因为你犯了这些错误！

益生菌酸奶作为一种健康食品，被广泛地推广和使用。然而，有些人在食用益生菌酸奶后会出现的情况，这使得他们对益生菌酸奶的效果产生怀疑。今天我们就来探讨一下为什么喝了益生菌酸奶会，并了解一些避免的方法。

错误1：过量饮用

喝益生菌酸奶时一定要注意适量。过量饮用会增加对肠胃的负担，导致、等不适症状。一般来说，一天饮用1-2瓶益生菌酸奶即可满足人体的需要。

错误2：饮用时间不当

在喝益生菌酸奶时，一定要注意饮用时间。如果喝了空腹的益生菌酸奶，就会出现、等症状。建议在饭后或小食后饮用益生菌酸奶，同时不要饮用冷饮或冰饮，以避免扰乱道的温度。

错误3：搭配不当

喝益生菌酸奶时，要避免与其他食物一起食用。例如，与富含淀粉质的食物（面包，米饭）一起食用，会影响益生菌的生长。因此，在饮用益生菌酸奶时，尽量选择单独食用，或与果蔬搭配。

错误4：过期或储存不当

在选购益生菌酸奶时，一定要留意保质期和储存条件。过期的益生菌酸奶中的益生菌数量会减少或失活，不仅没有益生菌的效果，还可能危害身体健康。此外，在储存益生菌酸奶时，应放在阴凉、干燥、通风的地方，不要放在阳光直接照射下，否则会影响益生菌的生长。

错误5：忽视自身身体条件

可能有些人本身就对乳糖、蛋白质等，吃完牛奶、酸奶后可能会出现等症状。这时候，我们可以选择低乳糖牛奶或者无乳糖酸奶，以及更易于消化的益生菌饮品来补充益生菌。

综上，我们在喝益生菌酸奶时，一定要注意适量饮用、饮用时间、搭配食物、保质期储存和忽视身体条件等细节问题。如果仍然出现腹部的情况，可以减少摄入量或者停止使用。在使用益生菌酸奶的同时，我们需要保证饮食的多样性，保证膳食结构的平衡，从而使益生菌酸奶的效果更好。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。