吃了几天益生菌长肉了(食用益生菌后体重增加了)

研究表明食用益生菌会帮助增重

近些年来，越来越多的人开始关注肠道健康。随着消费者对健康的重视和认知的提高，益生菌已成为一种备受欢迎的保健品。很多人食用益生菌的原因是希望能够减少肠道的发生，提高力，但是近的研究表明，食用益生菌还可以帮助增重。

益生菌是如何帮助增重的？

益生菌被定义为一种有益的，它通过在肠道内繁殖，调节身体内的微生物平衡。对于那些长期消耗高热量的人来说，益生菌的作用就有点像是“榨油机”，因为它能够从食物中提取更多能量。因此，食用益生菌会增加体内的热量摄入，从而导致体重增加。

哪些种类的益生菌能够帮助增重？

就像我们人类拥有各种各样的品种一样，益生菌也有很多的品种。有些益生菌以消化作为其主要功能，而有些则更专注于调节系统。研究人员发现，增重效果比较好的益生菌主要包括嗜酸乳杆菌，双歧杆菌和短双歧杆菌等。

益生菌增重效果的程度如何？

虽然益生菌可以帮助增重，但增重的幅度却因人而异。研究表明，在维持原本的饮食和生活方式不变的情况下，每天食用益生菌的人可以增重0.5磅（约合0.23千克）至2磅（约合0.9千克）。虽然这个增重幅度不是特别大，但它仍然很有意义，特别是对于那些想要增重或者正在接受营养的人来说。

需要注意的事项

如果你正在打算食用益生菌以帮助增重，那么有几个需要特别注意的是：

不要过量食用益生菌。过量食用益生菌可能会引起或其他不适的症状。

与医生咨询后再尝试食用益生菌。特别是对于那些有慢性肠道或的人来说，食用益生菌之前需要咨询医生。

选择合适的益生菌品牌。益生菌品牌的质量和活性对使用效果有很大的影响，所以需要选择口碑好的品牌。

结论

益生菌既是维持肠道健康的好帮手，也是增重的一种可选手段。虽然食用益生菌的效果因人而异，但在日常生活中增加益生菌的食用仍然是一种值得尝试的生活方式。当然，在尝试之前需要注意上述的几个需要特别注意的事项，以确保食用安全和有效。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。