吃什么益生菌能调理脾胃(调理脾胃：哪些食物含益生菌？)

什么是益生菌

益生菌是一种有益于人体健康的，可生长在人体内部或外部。其主要作用是调节肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收和消化，加强功能。

何为脾胃不调

脾胃是人体生物体的消化系统，肠道菌群平衡失调、寒湿内生、酗饮饮食、较差的生活习惯，不良的饮食习惯等都会引起脾胃不调，表现为、、不振、恶心、等多种症状。

哪些食物含益生菌

有许多食品含有益生菌，可以调理脾胃。比如：

酸奶：虽然酸奶加热会消灭益生菌活性，但在常温存放下持续发酵，酸奶中的乳酸菌数量会增加，一般是每100克含5万-10万个乳酸菌，可以改善肠道菌群平衡，增强力，促进钙吸收。

酸菜：主要由盐渍捆菜丝与在长时间内自然发酵而成。经过发酵的酸菜富含大肠杆菌类、乳酸菌等益生菌，能够改善肠道环境，调节肠道菌群比例。

豆制品：大豆与豆腐中含有丰富的益生菌，这些菌群可以帮助人体进行分解吸收，提高代谢能力。

发酵面食：比如发酵面包、酵母等，都可提供不同种类的益生菌，使肠道内的微生物处于动态平衡状态。

酱菜：芥菜、萝卜和白菜等，芽菜也含有丰富的益生菌。酱菜经过盐腌后发酵，盐酸杆菌是其中主要的益生菌。盐硝和重金属含量过高的酱菜不宜食用。

如何选择益生菌

在选择益生菌时，首先要选择低热处理的产品，生活中常见的酸奶、酸菜、豆芽、蒜泥等都是含有益生菌的产品，而市面上销售的益生菌药品和饮品中常常添加大量的糖，对身体健康不利。

益生菌的营养价值

益生菌可以促进人体消化吸收，增强人体系统，避免的发生。此外，益生菌还可以产生肽类物质，能减少人体中一些有害物质的吸收，增强肠道蠕动功能，避免。益生菌可以分解我们食用的纤维素，为人体提供能量，提高。

结束语

总之，脾胃不调的人可以通过摄入富含益生菌的食物，来帮助自己调节肠道菌群平衡。合理饮食，健康生活是脾胃不调、维持身体健康的基本途径。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。