喝了益生菌要注意什么饮食(益生菌喝多了也容易伤身，小心饮食！)

喝了益生菌要注意什么饮食(益生菌喝多了也容易伤身，小心饮食！)

益生菌是现在很多人都喜欢饮用的一种保健饮品，尤其是女性。因为它能够帮助肠道增加有益菌群，促进肠道消化和功能的提高，防止等。但是，如果益生菌饮用不当，也会对身体带来负面影响。为了让大家更好地养生，我们来探讨一下喝了益生菌要注意什么饮食。

多喝水

益生菌富含活性乳酸菌，这些菌在体内会增加肠道水分含量，帮助消化和排泄。因此，饮用益生菌后要多喝水，尽量让身体保持水分充足，帮助这些有益菌群坚持生存。当然，也不要过量饮水，正常水分摄入量为每天1500-2000毫升。

注意饮食搭配

饮用益生菌后，食物选择也需要注意搭配，以充分发挥益生菌的作用。首先，食物可以选择富含膳食纤维和果蔬类的食品，这些食物能够促进肠道蠕动，增加排便次数，抑制有害滋生。其次，需要避免食用过多的脂肪和糖类食品，因为它们容易降低肠道环境的pH值，妨碍益生菌的生长。后，避免过量摄入咖啡因和酒精等刺激性食品，因为它们会对肠道黏膜产生负担。

适当运动

适当的运动也是饮用益生菌后保持健康的重要因素。经常参加有氧运动可以促进宿便的排出，增加身体，提高力。此外，定期进行肠道清洁也对保护肠道健康很有益处。但是，运动过度也会对人体带来负面影响，要把握好运动量和运动频率。

情绪波动

由于肠道和大脑之间有密切的关系，情绪波动也会影响肠道健康。经常遭受精神刺激的人群容易患上肠，因此保持良好的情绪对于促进肠道健康也很重要。可以采取放松的方法，例如听音乐，做瑜伽，冥想等，缓解精神压力。

注意饮食习惯

养成良好的饮食习惯对于保持肠道健康也至关重要。例如不要抽烟，不要喝酒，不要暴饮暴食，不要忽略早餐等。只有长期保持健康的饮食习惯，注意营养均衡，才能使身体更加健康。

总结

在饮用益生菌的同时，保持良好的饮食习惯和生活方式，才能充分发挥益生菌的作用，保持身体健康。争取从饮食、运动、情绪等多方面来保护肠道健康，才能拥有更加健康的身体。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。