吃什么益生菌可以缓解拉稀(吃哪些食物可以缓解拉肚子？)

吃什么益生菌可以缓解拉稀

拉肚子是很常见的症状，尤其是在夏季。拉肚子会给人体带来很大的干扰，让人感到非常不舒服。但是，你知道吃什么益生菌可以缓解拉稀吗？下面让我们一起了解。

酸奶

酸奶是一种富含益生菌的食品，它富含的乳酸菌有助于维持肠道正常的微生态平衡，有效缓解拉肚子。此外，酸奶还富含钙、蛋白质、维生素等多种营养物质，有促进人体健康的作用。

发酵食品

发酵食品如酸菜、泡菜等，不仅具有保健作用，还能缓解拉稀。这些发酵食品中富含有乳酸菌和，通过食用这些食品，可以有效调节肠道中的微生态平衡，减少有害菌的数量，从而缓解拉稀。

豆浆及豆制品

豆浆及豆制品中含有的大豆异黄酮，可以调节肠道中的离子渗透压，有很好的润肠作用。此外，大豆异黄酮也具有和的作用，可以有效地缓解。

菌菇类食物

菌菇类食物中含有丰富的食物纤维和多种营养物质，可以促进肠道消化和排泄功能。同时，菌菇类食物中还含有多种益生菌，在肠道中生长繁殖，帮助消化和吸收养分，缓解拉稀。

总结

饮食中摄入足够的益生菌可以调节肠道的微生态平衡，减少有害菌的数量，缓解拉稀。除了上述几种食物之外，还有一些和补品也可以帮助缓解，但是在食用之前好咨询医生的意见。同时，还要注意饮食卫生，避免食用生的食物，以免带来更多的不适。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。