吃益生菌应注意什么忌口(吃益生菌需注意饮食搭配，这些食物要忌口)

什么是益生菌

益生菌是指对人体有益的活菌或死菌。人体内有多种，其中有好菌也有坏菌。益生菌可以促进肠道菌群平衡，增强力，维护身体健康。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

为什么需要吃益生菌

现代生活中，因为吃饭不规律、吃过多的碳水化合物、使用抗生素、压力过大等原因，人体肠道菌群失衡的现象越来越普遍。肠道菌群失衡会影响人体的消化吸收，导致、、肠胃不适等症状，同时也会影响力，引发许多。吃益生菌可以调节肠道菌群，防止肠道菌群失衡，从而维护身体健康。

吃益生菌应注意什么

虽然益生菌对人体有益，但是在吃益生菌的同时还需要注意饮食搭配，以下几种食物需要忌口：

高温油炸食物：这类食物会破坏益生菌，影响它们的生存。

高糖食物：人体吃过多的糖分会使益生菌无法繁殖，因此需要控制糖的摄入量。

饮酒：过量饮酒会伤害肠道黏膜，让益生菌失活，应该控制酒精的摄入量。

辛辣食物：食用过多的辛辣食物会引起胃部不适，影响益生菌在肠道中的生长。

应该怎么吃益生菌

除了要控制饮食以外，我们还需要选择正确的方式吃益生菌：

短期的益生菌补充：当人体力下降、、使用抗生素等情况下，可以短期补充益生菌，以帮助调节菌群平衡。

长期保持益生菌摄入：长期食用富含益生菌的食品，如酸奶、酸菜、酸豆腐等，可以帮助维护肠道菌群平衡，从而达到延缓、肠等作用。

益生菌的注意事项

在选择吃益生菌的时候，还需要注意以下几个问题：

选择正规产品：选择有品牌、有生产批号、有严密包装的产品，以免购买到劣质产品。

适量吃益生菌：益生菌虽然对人体有益，但是过量的摄入同样会对身体产生负面影响。

注意保存：益生菌需要保存在低温、避光的环境中，以保证其活力，否则会失去活性，降低益生效果。

定期更换益生菌种类：定期更换不同种类的益生菌，以保证不同种类的益生菌在肠道中都有所生存，达到更好的调节菌群的效果。

总结

益生菌对身体有很多的益处，但是在吃益生菌的时候，还需要注意饮食搭配，避免与高温油炸食物、高糖食物、辛辣食物、酒精等摄入，同时也需要选择正确的方式吃益生菌，保证吃益生菌的效果。在选择益生菌产品的时候，我们要选择正规的产品，并且在保存和更换的时候也需要注意。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。