在家培育益生菌怎么吃(自己在家制作益生菌的正确食用方法)

在家培育益生菌的方法：

益生菌是一种可以帮助人体维持肠道健康的菌群，现在市面上已经有很多益生菌产品了，但是很多人对于这些产品并不信任。因此，许多人选择在家自己制作益生菌来保证食入的品质和营养价值。

首先，我们需要购买一些发酵益生菌需要的原材料，比如牛奶、豆浆或是果汁等。此外，还需要购买一些益生菌微生物或是现成的益生菌发酵剂。这些商品可以在很多保健品商店或药店购买到。

制作益生菌的方法：

第一步，将牛奶、豆浆或是果汁等原料倒入一个干净的瓶子中。如果您是第一次制作益生菌，建议使用小号的瓶子，并在瓶子口处覆盖一层纱布，以免杂质进入酵母中。

第二步，将微生物或是益生菌发酵剂加入到瓶子里。按照说明书上的说明，加入适量的益生菌或是酵母。

第三步，将瓶子置于阴凉通风的地方。随着时间的推移，您的益生菌就会开始发酵。每隔一段时间，您可以打开瓶盖闻一下，看看是否有坏味道或是气味。

第四步，当您的益生菌发酵完成后，可以把瓶子放入冰箱存放，或是直接享用。制作出来的益生菌可以保留数天或数周，视制作发酵时间和口感而不同。

食用益生菌的正确方法：

食用益生菌需要非常注意，遵循正确的方法能够更好发挥益生菌的功效。益生菌可以在其自身被消化系统吸收入人体，从而帮助人体优化肠道健康。食用益生菌时需要掌握以下几点：

1.食用时注意温度。一般来说，益生菌需要在温暖的环境中发酵，因此在食用时也需要稍微加热，否则益生菌很难存活。

2.切勿与热食一起食用。益生菌喜欢在温暖的环境中生长，但是如果和热的食物一起食用，会被杀死而无法达到保健作用。

3.相对清淡的食式搭配。在食用益生菌时应该避免搭配辛辣或油腻食物，和一些易产生肠胃不适的食物，例如生冷食物一起食用。

益生菌对人体有益而且能够提升肠道健康，但是它不是万能的营养品。食用益生菌同样需要注意饮食的营养平衡。益生菌虽然有很多好处，但是长期单一不够均衡的饮食会对身体健康产生负面影响，所以在食用益生菌的同时，还需要注意饮食结构的合理搭配。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。