增强肠道健康的益生菌(增强肠道健康，从益生菌开始！)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物，它们可以在肠道中生长繁殖，维持肠道内菌群平衡，增强身体力。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

为什么需要摄入益生菌？

肠道是人体重要的消化和吸收器官。肠道内存在着大量和微生物，其中绝大多数是对身体有益的益生菌。益生菌可以分解食物中难以消化的物质，帮助吸收营养物质，同时还可以抵御有害，肠道的发生。

然而，现代人的生活方式和饮食习惯常常会破坏肠道菌群的平衡，导致有害菌群增多，久而久之，就会使人体的系统受到威胁，易患。因此，摄入足够的益生菌可以帮助增强肠道健康。

益生菌的来源

益生菌的主要来源有两种：

天然来源：发酵食品，如酸奶、酸菜、豆腐、酵母、橄榄、蜂蜜等。

营养补充品：口服益生菌制剂，常见的有乳酸菌片、双歧杆菌制剂等。

如何选择适合自己的益生菌制剂？

不同的益生菌对人体的作用也有所不同，因此选择适合自己的益生菌制剂需要考虑以下几点：

菌株：益生菌菌群不一样，不同的菌株对人体功效也不同。例如，L. acidophilus可提高人体力，而B. bifidum能调节肠道菌群平衡。

含量：含量越高的益生菌制剂对肠道健康的效果越好。

质量：选择有资质的品牌，如GMP认证等，以保证产品的质量可靠。

如何正确摄入益生菌？

正确的摄入益生菌可以增强肠道健康：

食用发酵食品：每天摄入适量的酸奶、酸菜、豆腐等发酵食品。

口服益生菌制剂：按照说明书的建议使用，好在饭后半小时口服，以利于吸收。

坚持使用：益生菌不能马上见效，需要坚持使用一段时间才能发挥功效。

益生菌不适用人群

尽管益生菌对绝大部分人都有益处，但并不是所有人都适合摄入益生菌：

系统过度活跃者：如体质、自身性患者，可能会加重症状，不宜过多摄入益生菌。

力低下者：如接受放等涉及系统的时，有可能会导致益生菌数量过度增加，引发，应避免摄入益生菌。

有症、牛奶蛋白等情况：不适合食用含有乳制品的益生菌制剂。

结语

益生菌是维护肠道健康的重要源泉，在日常生活中，正确的摄入益生菌可以和改善肠道问题。但是对于不适合摄入益生菌的人来说，不宜强行摄入，应该咨询医生的意见。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。