哪些益生菌对牙齿有益呢(哪些益生菌有益于口腔健康？)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的活菌或死菌，主要居住于人类的肠道。其主要功能是调节肠道微生态平衡，促进人体消化吸收以及提高机体力。目前，常见的益生菌有乳酸杆菌、双歧杆菌、酪酸菌等。

益生菌在口腔健康中的作用

口腔微生态平衡与整体健康有关，存在着多种导致口腔的原体，如牙菌斑、、龋齿等。益生菌在口腔中也起到了调节口腔微生态平衡的作用。近年来，研究表明，益生菌对于口腔健康具有以下作用：

降低牙菌斑的形成

抑制臭味的生长

防止龋齿的发生

减少口腔的发生

哪些益生菌对牙齿有益？

根据已有研究，以下益生菌对于口腔健康有一定的益处：

双歧杆菌

双歧杆菌可以抑制口腔臭味的发生，同时能够促进牙釉质的形成，对于牙齿龋齿有一定的作用。

乳酸杆菌

乳酸杆菌能够抑制口腔中会导致牙齿龋齿的的生长，同时也可以增加唾液中钙离子的浓度，保护牙齿不被腐蚀。

酪酸菌

酪酸菌能够将口腔中的糖分转化为能量和短链脂肪酸，有利于调节口腔微生态平衡。

如何通过饮食来增加益生菌摄入量？

通过饮食摄入益生菌是为方便途径，以下食物富含益生菌：

酸奶：酸奶中含有多种益生菌，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。

纳豆：日本常见的纳豆中含有大量的益生菌，如凝结芽孢杆菌等。

奶酪：许多种类的奶酪中都含有乳酸菌。

发酵蔬菜：如泡菜、酸黄瓜等。

总结

益生菌在维护口腔微生态平衡中发挥了重要的作用，通过饮食补充益生菌是为简便的方式，酸奶、纳豆、奶酪、发酵蔬菜等都是富含益生菌的食物。对于口腔健康较差的人群，也可以考虑通过益生菌制剂的形式增加益生菌的摄入量。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。