喝了益生菌还光拉大便(益生菌饮料喝了后产生排便增多效果)

喝了益生菌还光拉大便？道理你必须知道

益生菌饮料被誉为目前市面上具有健康功效的饮品之一，广受消费者青睐。然而，虽然该饮料可以帮助改善肠道菌群，但有些人喝了益生菌饮料后会出现光拉大便的现象。这又是怎么回事呢？

益生菌饮料的功效

益生菌是指对人体有益的微生物，其中著名的就是乳酸菌。乳酸菌可以调节肠道菌群平衡，增强体内力，保护肠道黏膜等。而益生菌饮料作为一种含有大量乳酸菌的饮品，可以帮助人们改善肠道菌群，从而改善肠胃消化和吸收，缓解等问题。

过多摄入会导致什么问题？

尽管益生菌饮料具有很多优点，但是如果过量摄入，也会产生一些问题。其中，光拉大便就是比较常见的一种现象。如果摄入过多的益生菌，会导致肠胃道的肠道菌群失去平衡，进而干扰消化吸收功能，引起等症状。此外，过量的乳酸菌也会影响人体力，加重体内负担，导致不适。

如何正确饮用益生菌饮料？

为了避免喝了益生菌饮料后产生光拉大便等问题，我们应该注意以下几点：

1. 适量饮用，根据自己的身体情况调整摄入量，每天建议不要超过2瓶；

2. 选择质量有保证的产品，比如正规品牌的益生菌饮料，以免因为不明产品的益生菌含量过多导致身体负担；

3. 和其他饮食搭配合理，避免过度依赖益生菌饮料，应该在饮食中摄入富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜等。

总结

益生菌饮料虽然有很多好处，但是我们也要学会正确饮用，对于身体的状况，我们也要注意进行量化调整，以免因为摄入过多的益生菌导致肠胃问题。如有不适，应及时向医生求助，并及时饮用富含膳食纤维的食物进行补充，以维护一体健康状态。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。