成人益生菌服用时间及技巧分享（每天应该什么时候服用更好）

成人益生菌服用的时间及技巧，一直是许多人关心的问题，只有正确的服用技巧，才能发挥益生菌的作用。本文将从服用时间、服用剂量、服用方法、注意事项四个方面，针对成人益生菌服用时间及技巧进行详细讲解，为您指导如何更好地服用益生菌，获得效果。

成人益生菌服用时间及技巧分享（每天应该什么时候服用更好）

一、服用时间

1.一般情况下，服用益生菌的时间是晚上，它们在晚上的服用会更有效。

2.如果您服用的是或抗生素，则应该在抗生素服用后2小时内服用益生菌。这样可以有效抗生素引起的肠道菌群紊乱。

3.如果您服用的是药、抗药等，在服药前1小时服用益生菌。这样可以有效缓解引起的肠道菌群紊乱。

二、服用剂量

1.根据您的体质，服用益生菌的剂量有所不同，一般来说，健康成人每日服用推荐剂量为10亿个以上，但剂量也可从1亿到100亿之间逐渐增加，以适应自身情况。

2.在服用益生菌前，先向医生咨询，因为服用过多的益生菌也会对身体有害。

三、服用方法

1.以软胶囊的形式服用益生菌，可以有效阻止益生菌被胃酸破坏，达到的消化吸收。

2.服用益生菌时，和饮食一起服用，这样可以减少胃酸对益生菌的破坏，发挥的作用。

3.服用益生菌时，不要和抗生素同时服用，因为抗生素会抑制或杀死益生菌，影响服用效果。

四、注意事项

1.服用益生菌时，应注意饮食结构和平衡，同时服用营养补充品，适当摄入富含多种维生素的食物，以促进益生菌的吸收。

2.服用益生菌时，应避免过量服用，因为过多的益生菌可能会导致肠胃不适。

3.服用益生菌时，应注意保持口腔卫生，避免菌群紊乱，以保证服用效果。

4.服用益生菌时，应注意控制肠道，适当摄入富含膳食纤维的食物，以缓解肠道。

本文就成人益生菌服用时间及技巧进行详细讲解，从服用时间、服用剂量、服用方法、注意事项等方面，指导您如何更好地服用益生菌，获得效果。一般情况下，服用益生菌的时间是晚上，根据您的体质，服用益生菌的剂量有所不同，以软胶囊的形式服用有效，服用益生菌时，应注意饮食结构和平衡，同时服用营养补充品，保持口腔卫生，控制肠道等，以获得的服用效果。