大便拉不出来可以吃益生菌（缓解 之友益生菌值得尝试）

什么是？

是一种常见的消化系统问题，通常指的是大便的次数少，排便的难度加大或者排便时间明显延长的状况。可以表现为排便难、能排便但排便量少、排便不畅或残留粪便等不同症状。导致的原因较多，如饮食习惯不良、缺乏运动、副作用、肠道等等。

益生菌可以缓解

是人类肠道内极为重要的一部分，肠道内没有的生存，势必会引起等不适症状。促进肠道健康的方法之一就是通过补充益生菌来增加肠道内数量，从而改善。益生菌是一种能够帮助肠道内维持正常菌群的微生物。

如何选择适合的益生菌？

市面上有很多种益生菌产品，如何选择适合自己的是很重要的。首先，益生菌的种类要细分。一般来说，通过多种不同种类的益生菌混合而成的产品，能够更好的达到多维护肠道菌群平衡的效果。其次，建议选择菌群丰富（每盒面对的菌株种类越多越好）、活菌含量高、保质期长的产品。

如何正确服用益生菌？

益生菌是需要按照药品使用的方法来服用的，所以值得注意的是，在服用益生菌之前需要仔细查看产品说明书或者咨询医生和药师的建议。通常建议空腹服用益生菌，但建议慢慢适应，遵循自己的情况逐渐调整。而且不要忘记，益生菌的功效是需要时间来维持的，所以长期服用才能更好地体会到益生菌的作用。

养成良好的生活习惯

除了补充益生菌之外，良好的饮食习惯和运动习惯对于缓解也是非常重要的。建议多吃蔬菜、水果、谷类粗粮等高纤维食物，多喝水，同时注意控制油腻、刺激性食物摄入量。此外，经常进行适量运动也能够帮助消化道的正常运作。

结语

是一种常见的症状，可以通过多种方式来缓解，补充益生菌是其中的一种方式。但要记住，健康的饮食和运动习惯同样重要。另外，任何一种都有可能存在副作用，如果在使用过程中出现不适，建议立即停用并咨询医生意见。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。