喝过益生菌肚子胀气(缓解肠胃不适，喝益生菌有助于减轻胀气)

喝过益生菌肚子？

益生菌是有益于肠道健康的微生物，可以促进身体对营养的吸收、促进肠道蠕动和较少有害的生长。许多人在服用益生菌后会出现肚子的情况，这是为什么呢？

产生的原因

益生菌中含有活菌和死菌，如果过度服用益生菌，死菌中的蛋白质、纤维素以及多糖会被菌群代谢并产生气体，从而导致肚子的情况。此外，益生菌的菌株、菌种以及剂型不同，也可能会出现肚子的情况。因此，在服用益生菌时，要控制剂量，选择适合自己的菌株和剂型。

缓解肠胃不适

尽管益生菌可能会导致肚子的情况，但是益生菌的益处远远大于其副作用。益生菌可以调节肠道菌群平衡，减少肠胃不适的症状，如、、胃酸等，而且还可以增强系统的功能。在过度服用益生菌引起肚子的情况时，可以通过以下方法缓解肠胃不适：

1. 减少益生菌摄入量。减少益生菌的摄入量，可以就减少死菌的剂量，从而减少产生气体的情况。选择合适的剂量可以让身体更好地吸收营养，减缓症状。

2. 更换益生菌菌株。不同的益生菌菌株有不同的特征，有的产生大量气体，有的能够消化气体。如果某种益生菌导致你产生肚子的情况，可以更换其他益生菌菌株试试。

3. 可以尝试用酸奶代替益生菌。酸奶中也含有益生菌，可以用酸奶代替益生菌来补充肠道菌群。

结论

在平时的饮食中，我们可以通过吃一些易消化的食物和饮食平衡来减少肚子的情况。此外，在选用益生菌时，应该尽可能选择正规厂家生产的优质产品，确认标签上是否写着生产厂家，产品名称，生产批号等详细信息。针对个人体质，控制益生菌的用量和剂型，从而获得更好的效果。如果服用益生菌后仍然出现肚子的情况，可以减少剂量，更换菌株或尝试用酸奶代替来缓解不适症状。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。