土提炼的益生菌(提升免疫力，从益生菌开始)

益生菌是什么？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，主要存在于人体的肠道中。它们与宿主共生，有助于维持肠道微生物群落的平衡和稳定，促进肠道功能正常运作。

为什么提升力要从益生菌开始？

肠道是身体的第二个大脑，因为肠道中有着大量的益生菌，它们可以通过与宿主系统的相互作用，调节人体的反应。近年来的研究表明，人体系统的70%以上都与肠道微生态有关。因此，从肠道菌群的调节和维护开始，是提升力的重要途径之一。

益生菌如何提升力？

益生菌可以通过以下几个方面提升力：

增强肠道屏障功能：益生菌可以调节肠道群落的平衡，增强肠道屏障功能，减少有害菌进入，保护肠道免受侵害。

促进细胞生成：益生菌可以促进肠道细胞生成，增加抗体产生和细胞的作用。

降低反应：益生菌还可以通过抑制细胞的激活或分泌因子的作用，降低反应，减轻系统的负担。

如何通过饮食获得益生菌？

饮食是人体获取益生菌的主要途径，以下是一些食物中常含有益生菌的种类及数量：

酸奶： 一杯酸奶中含有300-500亿个活性益生菌

发酵奶： 如酸牛奶，含有200-600亿个活性益生菌

酸菜： 100克酸菜中含有10亿-100亿个益生菌

豆奶： 每杯豆奶中含有1-2亿个活性益生菌

红枣： 100克红枣中含有约1亿个益生菌

需要注意的问题

虽然益生菌对于人体有益，但也有些需要注意的问题：

存活率问题：益生菌的存活率并不高，进入人体后，只有少部分能够存活并发挥其功效。因此，建议搭配使用益生菌保健品。

过多也有害：过多的摄入益生菌也可能会引起不适，例如肠胃不适等。因此，饮食中的益生菌建议以“小口量、多品种”为主。

使用时机：益生菌的使用时机好是在餐前半小时或餐后2小时内，以避免被食物所消化。

结论

益生菌作为一种有益于人体健康的微生物，可以通过调节肠道微生态，增强肠道屏障和细胞生成，降低反应等多个方面发挥其功效。饮食是人体获取益生菌主要的途径，可以通过摄入发酵奶、酸奶、酸菜、豆奶等食物来获得。但应注意适量摄入、搭配保健品使用等问题。通过益生菌的摄入，调节肠道微生态，提升力，是一种简单、实用的调节方式。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。