便秘吃益生菌和益生元哪个好？科学比较两者的功效和适用人群？

的危害及原因

是指排便不畅，大便量少、干燥、硬结，排便次数少于正常人，且排便困难的一种症状。长期会引起肠道功能障碍、痔疮、肛裂等，甚会影响人的心理健康。的原因有很多，包括饮食习惯、生活方式、副作用等。

益生菌和益生元的功效

益生菌是指一类对人体有益的微生物，能够在肠道内生长繁殖，调节肠道菌群平衡，增强肠道力，促进营养物质的吸收和利用。益生元是指一类能够促进肠道内益生菌生长繁殖的营养物质，能够改善肠道环境，促进肠道蠕动，缓解。

益生菌和益生元的适用人群

益生菌适用于肠道菌群失调、力低下、、等人群。益生元适用于肠道菌群失调、等人群。对于一些肠道患者，如性肠、克罗恩等，益生菌和益生元的使用需要在医生的指导下进行。

益生菌和益生元的副作用及注意事项

益生菌和益生元在一定程度上能够改善肠道环境，但是过量使用也可能会引起肠胃不适、等不良反应。因此，在使用益生菌和益生元时，需要注意剂量，避免过量使用。同时，需要注意选择质量可靠的产品，避免使用过期产品。

益生菌和益生元都能够促进肠道健康，缓解。对于不同的人群和，选择适合的产品和剂量非常重要。因此，在使用益生菌和益生元时，需要根据自己的实际情况选择，避免盲目使用。

随着现代生活节奏的加快，不少人出现了的问题。而益生菌和益生元被广泛认为是缓解的有效方法。很多人不知道益生菌和益生元有什么区别，哪种更适合自己。本文将从科学角度比较两者的功效和适用人群，帮助大家更好地选择。

一、益生菌

益生菌是指一类有益于人体健康的微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。益生菌可以在人体内定植，促进肠道菌群平衡，增强肠道力，缓解和等肠道问题。益生菌还可以合成某些维生素，如维生素B和K，对人体有益。

适用人群益生菌适用于肠道菌群失衡、、、力低下等人群。益生菌还适用于长期使用抗生素、等后肠道菌群失衡的人群。

二、益生元

益生元是指一类不能被人体消化吸收的低聚果糖、低聚半乳糖等物质，可以促进肠道菌群的生长和繁殖，维持肠道菌群平衡，缓解等肠道问题。益生元还可以增强人体力，抑制有害生长，对心、等慢性有一定作用。

适用人群益生元适用于、肠道菌群失衡、力低下等人群。益生元还适用于、高等慢性人群。

三、益生菌和益生元的区别

益生菌和益生元虽然都可以促进肠道菌群平衡，缓解等肠道问题，但两者有以下不同点

1.来源不同益生菌是一类微生物，可以通过饮食或口服益生菌制剂摄入；益生元是一类低聚糖，可以通过食物或口服益生元制剂摄入。

2.作用不同益生菌主要通过定植肠道，促进肠道菌群平衡，增强肠道力；益生元主要通过促进肠道菌群生长和繁殖，维持肠道菌群平衡，缓解等肠道问题。

3.适用人群不同益生菌适用于肠道菌群失衡、、、力低下等人群；益生元适用于、肠道菌群失衡、力低下、、高等慢性人群。

综上所述，益生菌和益生元各有其适用人群和作用。对于问题，可以根据自身情况选择适合的方法。如果是肠道菌群失衡、力低下等问题，可以选择口服益生菌制剂；如果是问题，可以选择食物中含有的益生元或口服益生元制剂。需要注意的是，益生菌和益生元并不能完全替代膳食纤维，依然需要保证膳食纤维的摄入量，才能维持肠道健康。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。