大便干燥吃益生菌(使用益生菌解决大便干燥的问题)

大便干燥是什么原因造成的？

大便干燥是指粪便在排泄时较为困难，甚至需要用力排便的现象，这种情况往往会让人感到不舒适。造成大便干燥的原因很多，其中包括：饮食不规律，缺乏运动，饮水不足，食物营养不良等。当我们身体内缺乏有益菌群时，也会导致消化系统的不良运营，也加剧了大便干燥的情况。

益生菌如何解决大便干燥的问题？

益生菌是人体自然存在的一种菌群，它存在于肠壁内部，促进消化、吸收养分及，与人体的健康密切相关。现代生活水平日益提高、饮食习惯改变，人们体内菌群失衡的情况时有发生。这时，益生菌就成了一个必须的存在，它能够帮助身体进行菌群的平衡调节，在人体内形成一种天然的抵御力。

当身体内缺乏益生菌时，人体肠壁上无法形成足够的菌居住地，肠壁会发生硬化现象，同时排便也会变得困难起来，导致大便干燥的症状加重。 因此，补充益生菌成了非常重要的一步。

如何选择益生菌？

在当前市场上，益生菌品种繁多，而且功效不同。所以我们在选购益生菌时，需要关注以下几个方面：

1.菌种

选择含有多种菌种的益生菌，可以加速肠道内菌群的恢复平衡。常见的有嗜酸菌、双歧杆菌等。这些菌种都有对人体非常好的功效。

2.菌活性

菌活性指的是益生菌的生命活力，生命活力好的益生菌会更容易存活于人体内，产生好的效果。我们可以在选购时注意选择菌群的菌活性，选择生命力较强的益生菌。

3.产品质量

目前市场上的益生菌产品质量好坏不一，所以我们在挑选时要考虑产品的质量及信誉度，选择一些有口碑、真实有效的品牌。

如何使用益生菌？

益生菌的使用方法很简单，一般来说，我们可以选择以下几种方式进行食用：

1.选择口服益生菌制剂

成人的口服剂量大概在5-15亿个菌，儿童则是3-5亿个菌，每日一次。口服益生菌制剂可以帮助肠内菌群的平衡恢复，改善人体微生态环境，从而达到缓解大便干燥的效果。

2.通过饮食摄入益生菌

我们可以多吃一些益生菌含量高的食物，如酸奶、牛奶、豆浆等。另外，也可以在蔬菜、水果、豆类等食品中选择富含纤维素的食物来促进肠道蠕动，加速废物的排出。

总结

大便干燥是一种常见的消化道问题，会严重影响我们的身体健康。益生菌的出现，为解决肠道菌群失衡提供了有效的对策。我们可以通过补充益生菌，促进肠道菌群的平衡，缓解大便干燥的症状。同时，在饮食习惯、生活状态、心理环境等方面保持良好的状态也是保持大便通畅、肠道健康的重要因素。