大餐之后怎么吃益生菌(大餐后养生，益生菌帮你排毒)

大餐之后怎么吃益生菌

美食无敌，它让人们无法拒绝，但大餐之后身体常常会出现不适，包括胃胀、反复打嗝、肚子疼等。这是因为大餐可能会打乱的菌群平衡，产生“肠胃不适”症状。因此，为了缓解这种不适，我们可以适量摄入益生菌。

什么是益生菌

益生菌是指进入人体肠道后能够产生有益生物活性的微生物菌株。它们可以起到调整肠道菌群平衡、促进消化吸收等作用。世界卫生组织认为：益生菌是一种对人体有益并且经过科学检验确实起到有益作用的菌类，可减少、等多种的风险。

大餐后为什么要吃益生菌

大餐之后喝酒吸烟、吃辣椒刺激等行为都会影响肠胃健康。此时肠道内益生菌数量降低，害菌增加，如果没有及时调理会对身体产生不良的影响。因此，补充益生菌可以帮助调整肠道菌群平衡，提高人体力，降低发生率。

如何吃益生菌

益生菌可以通过饮食和外源性摄入获得，可以吃一些富含益生菌的食物，也可以购买益生菌制剂。以下是一些常见的富含益生菌的食物：

酸奶：酸奶含有活性酸乳酸杆菌和双歧杆菌等有益菌株。

酸菜：酸菜是天然的益生菌食品，富含乳酸菌等。

豆腐：豆腐中含有益生菌，对肠道有保护作用。

酿造食品：像味增、豆酱等，都是利用自然发酵获得的可食用益生菌。

对于想要在大餐之后补充益生菌的人，可以在餐后半个小时内饮用下列食物饮品:

酸奶：酸奶中含有益生菌，并且还有帮助消化的乳酸。

果酵母：含有三大类益生菌，其中乳酸菌和酵母菌功效为显著。

发酵饮品：如酸奶饮、开胃酸梅汤等。

总结

大餐之后，随着吸烟、饮酒等不正常饮食行为，导致人体肠道菌群失衡，摄入适量的益生菌可以帮助身体调整菌群平衡，促进身体健康。建议大家日常饮食中多食用富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、豆腐等，如果需要补充益生菌，可以在大餐之后合理摄入富含益生菌的食品饮品。但是也需要注意，有些人可能存在对某些益生菌的反应，因此，在补充益生菌时应该量力而行。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。