如何自制酵母益生菌(自己动手，做益生菌——自制酵母方法)

背景

随着健康意识的提高，人们对于酵母益生菌的重视程度越来越高。然而市面上的酵母益生菌价格不菲，很多人可能不舍得购买。其实，我们可以动手自制酵母益生菌，既健康，又经济。

自制酵母益生菌的步骤

1. 准备材料。

自制酵母益生菌所需的材料很简单，只需要干酵母、糖和水。建议使用有机材料，确保制作出来的酵母益生菌更为健康。

2. 开始发酵。

将干酵母、糖和水按照一定比例混合，搅拌均匀。然后将混合物倒入一个密封的容器中，放在室温下静置，让它自然发酵。每隔几个小时，对混合物进行一次轻轻的搅拌，使其均匀发酵。

3. 酵母益生菌的存放。

当混合物变成稠密的面糊状，并且有很强的发酵味道时，说明酵母益生菌已经制作成功了。将它存放在一个密闭的容器中，放在冰箱中保存即可。

如何食用酵母益生菌

想要尽可能发挥酵母益生菌的功效，好在早餐或者下午茶时食用。以下是几种常见的食用方式：

1. 酵母益生菌饮料。

将酵母益生菌加入温水或者牛奶中，加入一些糖进行调味，搅拌均匀即可食用。

2. 酵母益生菌面包。

将酵母益生菌加入面团中，可以制作出健康美味的酵母面包。

3. 酵母益生菌酸奶。

混合酵母益生菌和酸奶，加入一些水果或者坚果进行调味，非常美味健康。

注意事项

1. 制作酵母益生菌时，要注意卫生，避免的污染。

2. 制作好的酵母益生菌不要过量食用，以免引起不良反应。

3. 食用酵母益生菌时，要保持饮食平衡，合理搭配食物，以获得更好的营养效果。

总结

自制酵母益生菌是一种非常经济健康的方式，无论是从健康角度还是经济角度，都是值得推荐的。制作过程简单方便，每个人都可以动手尝试。希望大家可以尝试一下，享受自制酵母益生菌的美味和健康。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。