对成人拉肚子好的益生菌(成人腹泻必备：效果出众的益生菌推荐！)

引言

是指每天三次或以上的大便次数增多、糊状或水样便，伴有、、恶心、等症状。是很常见的消化系统，成人一般都是因为肠道中菌群失调所致。而益生菌是维持肠道菌群平衡、和缓解的关键，因此对于成人来说，益生菌是必备的。

什么是益生菌？

益生菌是指有益于宿主健康的活体微生物，能在人体肠道内转化代谢，帮助肠道消化食物、合成营养素、抑制有害菌生长，保持肠道菌群平衡，对人体健康有重要的作用。

益生菌种类繁多，包括双歧杆菌、乳酸杆菌、酪酸球菌等。这些益生菌可通过口服剂型或者食物摄入，进入人体，起到调节肠道菌群的作用。

成人的原因

成人的原因很多，包括、、肠道寄生虫、食物中毒等。但主要的原因就是肠道中的菌群失调，这种失调会导致有害菌的生长过剩，菌群平衡被破坏，从而引发。

益生菌对的缓解作用

益生菌的主要作用是维护肠道菌群平衡。研究表明，口服益生菌制剂能够降低持续时间和便次、改善的症状。益生菌通过以下方式缓解：

抑制有害菌的生长，防止它们对肠黏膜造成伤害和刺激；

促进肠道蠕动和水分吸收，降低和的发生；

增强肠道屏障功能，防止原菌侵入；

促进肠道内营养物质代谢和吸收。

成人必备的益生菌

市面上的益生菌品牌众多，要如何选购才能达到佳效果呢？下面列出了几款在成人中效果出众的益生菌。

双歧杆菌：具有调节肠道菌群、促进肠道蠕动、增强肠道屏障功能等作用。双歧杆菌在维持肠道健康方面发挥着非常重要的作用，普遍被认为是成人的首选益生菌。

酪酸球菌：能够促进肠道蠕动和水分吸收，减轻症状。同时对和缓解和也有一定的疗效。

乳酸杆菌：具有调节肠道菌群、提高力的作用。双歧杆菌、酪酸球菌等益生菌对年轻人的肠道问题更为适合，而乳酸杆菌对中老年人、孕妇等特殊人群的肠道问题显得更加适宜。

益生菌的服用方法

益生菌一般可以通过口服和进食富含益生菌的食物来摄入。口服益生菌制剂时，需要根据具体药品说明来用药。

建议在晚饭后空腹服益生菌，让益生菌的作用与肠胃中的食物不发生竞争性冲突，有助于益生菌的存活和繁殖。另外，如果同时服用抗生素，应让益生菌和抗生素服用时间间隔不小于2小时，避免益生菌被杀灭。

注意事项

在选择和服用益生菌产品时，需要注意以下几个问题：

选择品牌可靠、认证齐全的产品。

避免选择过期或陈旧的益生菌产品。

针对个人情况选择合适的益生菌种类。

服用益生菌时，要注意饮食卫生，避免食用生冷食品，避免过度饮酒、熬夜等对肠道健康有害的行为。

结语

在日常生活中，适量服用益生菌能够帮助我们维持肠道健康、等相关问题。当发生成人时，适当服用益生菌也能有效减轻症状。希望大家根据个人情况，合理选择和服用益生菌产品，保持身体健康。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。