肠道益生菌的功效及作用有哪些？

肠道益生菌是人体肠道中自然存在的一种有益的微生物，具有重要的功能作用。它可以帮助我们改善消化系统的健康，促进营养的吸收，抑制有害菌的生长，可以促进系统的健康，降低患慢性的风险，从而改善人们的健康状况。

一、肠道益生菌的功效及作用

1、促进营养的吸收：肠道益生菌可以帮助人体消化食物，促进营养物质的吸收，提高营养利用率，帮助人体获得更好的营养摄入。

2、抑制有害菌的生长：肠道益生菌可以抑制有害菌的生长，防止它们对人体的损害，维持肠道的健康状态。

3、促进系统健康：肠道益生菌可以通过分泌特定的物质，促进人体系统的健康，增强人体对的抵抗能力。

4、降低患慢性的风险：肠道益生菌可以通过调节肠道内的环境，抑制慢性的发生，降低患的风险。

二、肠道益生菌的摄入

1、食物摄入：一般可以通过食用含有肠道益生菌的食物来摄取肠道益生菌，比如发酵乳制品，发酵豆制品等。

2、膳食补充剂摄入：也可以通过服用膳食补充剂，摄取肠道益生菌，一般会选择具备多株活性菌的膳食补充剂，确保肠道益生菌的多样性。

三、肠道益生菌的注意事项

1、准确选择：要选择合适的肠道益生菌，否则可能会对人体造成不利影响。

2、注意用量：使用肠道益生菌时要控制用量，避免出现过量的情况。

3、注意禁忌：一些患者不宜服用肠道益生菌，需要遵医嘱，确保安全。

肠道益生菌是人体肠道中的一种有益微生物，具有重要的功能作用。它可以促进营养的吸收，抑制有害菌的生长，促进系统的健康，降低患慢性的风险，从而改善人们的健康状况。但在服用肠道益生菌时，也要注意准确选择、控制用量、遵医嘱，确保安全。