小肠胀气吃哪种益生菌(哪些益生菌可以缓解小肠胀气？)

小肠吃哪种益生菌

小肠是一种常见的消化系统不适症状，其主要表现为肚子胀胀的、、打嗝、上腹部不适等。而缓解小肠除了注意饮食及习惯外，适当摄取益生菌也是有益的。

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体肠道的微生物。与我们通常所说的“”不同，它们是居住在肠道内的一种菌群，能够帮助肠道吸收营养和防止菌侵入。它们还能够刺激肠道蠕动，排除宿便，促进消化系统正常运转。

哪些益生菌可以缓解小肠？

目前对于缓解小肠来说，主要有下面3类益生菌：

Bifidobacterium lactis

Bifidobacterium lactis是属于嗜酸性益生菌，它在肠道中的生长比较迅速，在增加肠道有益菌的同时也可以抑制有害菌，调节肠道菌群平衡。Bifidobacterium lactis有利于调节肠胃功能，缓解肠道排气不畅的问题。

Lactobacillus acidophilus

Lactobacillus acidophilus属于乳酸菌，可以分解制造乳酸，是一种保护性的益生菌，有助于维护肠道酸碱度平衡，消化系统。此外，Lactobacillus acidophilus还可以加速肠子内食物的消化和吸收，避免了食物在肠道中滞留时间过长而引起的症状。

Bifidobacterium bifidum

Bifidobacterium bifidum是另一种居住在人体肠道的益生菌，可以帮助消化、吸收、利用食物。它还可以抑制有害菌的生长，并且促进肠道内有益菌群的增加。适当摄取Bifidobacterium bifidum有助于提高肠道的力，保护人体健康。

怎样摄入益生菌来缓解小肠？

现在市面上商售的益生菌产品众多，有膳食补充剂、饮料、奶粉、酸奶等多种形式。而通过日常食物摄取益生菌则更能健康地补充这些有益菌群。

下面推荐几种那些容易通过日常食物获得益生菌的方式：

优酸乳

不仅营养丰富，优酸乳中含有的活性益生菌也是很多的，比如说Lactobacillus acidophilus，Bifidobacterium bifidum等都可以找到。如果每天饭后喝一杯优酸乳，就能有效的改善肠道环境，肠。

发酵蔬菜

发酵蔬菜是一种很好的菌类食品，蔬菜经过制作过程外表不会有什么变化，但是却产生了很多益生菌，比如各种酸菜，泡菜、酸辣萝卜等

酸奶

含有丰富活性益生菌的酸奶是每个人都可以购买的，大多数的酸奶含有的活性益生菌包括 Lactobacillus acidophilus 和 Bifidobacterium bifidum，需要搭配均衡的饮食，每天饮用一杯或两杯酸奶可以缓解小肠。

总结

小肠虽然不是什么严重的，但如果时间太长，那么你就得去医院看看，并且小心配合吃一些可以缓解小肠的食物或。

益生菌是非常好的帮手，可以帮助我们改善肠道环境，，可以通过饮食来获取益生菌，而对于肠道严重的人，可适当食用益生菌制剂来缓解症状。需要注意，由于益生菌调节肠道环境，所以并非所有人都适合食用，特别是对于系统受损或器官移植等的人，还是要在医生的指示下选用合适的益生菌制剂。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。