怎么吃了益生菌肚子气胀(吃益生菌后腹胀如何缓解？)

怎么吃了益生菌肚子气胀？

益生菌可以增强肠道健康，促进有益菌群的生长，还能够缓解和等肠道问题。但是，在服用益生菌后出现肚子气胀的情况也是非常常见的。究竟怎样才能避免这种不适感，下面就来为大家介绍。

益生菌为什么会让肚子？

益生菌是有益的，可以帮助维持人体肠道内微生态平衡，但是有些人长时间不吃酸奶、发酵豆腐等含有益生菌的发酵食品，或者肠道内有害菌群过多，肠道菌群失衡，此时，加入大量益生菌会在短时间内改变肠道菌群，从而造成肚子的情况。

另外，人体消化益生菌有一个适应期，初次服用益生菌，可能肠道内没有足够数量的益生菌与之配合，导致，出现胃等不适反应。

如何缓解益生菌引起的肚子？

尝试不同时间和方式服用益生菌

一些人因为嗜好，或者由于医生推荐，在服用益生菌的时候都有自己的习惯和方式。如果出现肚子的情况，就可以考虑是否是这种习惯和方式造成的。建议每天尝试不同的服用方式、不同的时间来服用益生菌，这样可以找到适合自己的服用方式。

减少益生菌的用量

如果出现肚子的情况，可以尝试减少益生菌的用量或者是将服用时间延长。这样可以逐渐让身体适应益生菌，避免不适反应的出现。

和食物一起服用

如果益生菌直接进入胃部，会被胃酸杀死，从而无法发挥作用，会在胃部引起不适。为避免这种情况的发生，可以在饭后或者在吃饭的同时服用益生菌。把益生菌和食物一起吃可以让它在胃中慢慢分散，减缓直接受到胃酸侵蚀的情况。

添加益生菌的食物

另外一个非常好的缓解益生菌肚子的方法就是通过吃添加益生菌的食物来进行补充。添加益生菌的食物包括酸奶、发酵面包、牛奶、豆腐和酸菜等。这些食物含有大量的益生菌，可以帮助增加人体肠道内的有益菌群，维持肠道菌群平衡，达到缓解肚子的效果。

总结

服用益生菌是非常有益的，但是如果不妥善使用，有可能会出现肚子的情况。针对这种不适感，我们可以通过逐渐服用益生菌、和酸奶、豆腐等食物一起食用益生菌、减少用量等方式来缓解。而添加益生菌的食物也是非常好的选择。通过调整我们的生活方式和饮食方式，我们可以拥有更加健康的肠道，更加健康的身体。

卓岳宜君素可以说是性价比很高的一款国产益生菌产品，它1条里面就含有1000亿活性益生菌，而且每条都含有16种菌株，这16种菌株均采用中国菌株，中国菌养中国人，也更适合中国人的肠道。不管是还是，卓岳宜君素都可以很好的改善，长期服用也不会产生依赖性。