怎么调理肠胃益生菌(肠胃不适？多吃这些益生菌！)

什么是益生菌？

益生菌是一种对于肠道健康具有良好作用的微生物。它们能够促进人类消化道中好菌的生长，同时抑制有害菌的生长，从而维护着肠道微生态的平衡，提高肠道力，有助于改善肠胃健康，和缓解许多消化系统。

肠胃不适应该多吃益生菌

肠胃不适是指在肠、胃、消化系统中出现了不适感觉，如、肠鸣、、等。这些症状常常源于肠道菌群失衡或是胃酸过多等原因。

因此，通过摄入足够数量的益生菌，可以有效地维持肠道微生态平衡，增强肠道力，缓解肠胃不适症状。一些经常服用抗生素的人，由于抗生素会扰乱肠道菌群平衡，会对肠道有损害，因此也有必要特别注重摄取益生菌。

如何摄入益生菌

益生菌的摄入方式有很多种，包括饮食和保健品。而通过饮食来摄入益生菌，不仅是比保健品更加自然、方便，而且由于益生菌大部分都是来自于食物中的天然菌种，所以摄入更加有效。

以下是一些常见的含有益生菌的食物：

酸奶和发酵乳制品

酸奶和发酵乳制品是含有大量益生菌的常见食品。乳酸菌是其中常见的一种。

泡菜和酸菜

泡菜和酸菜都是腌制食品，它们大多数都含有乳酸菌的益生菌，也是值得推荐摄取的益生菌来源。

豆制品

豆制品如豆腐、豆浆、黄豆芽等都含有较多的益生菌，同时还含有丰富的营养成分。

蔬菜

土豆、胡萝卜、莴苣、黑枸杞、西红柿等蔬菜也能提供较多的益生菌，同时也有大量纤维素和维生素。

其他

此外，像蜂蜜、洋葱、大蒜、韭菜和黑木耳等食物也都含有益生菌。

益生菌的质量也很重要

在摄入益生菌的同时，要注意选择质量好的益生菌。一些保健品和饮品中添加的益生菌，质量良莠不齐，甚至会有添加不利于肠胃健康的杂质成分等。因此，在进行益生菌补充时，应选择合格的且来源可靠的产品。

可以选择那些知名大品牌或是拥有高口碑的产品。并且，应该在购买前仔细查看产品成分、生产日期、保质期等信息。在使用期间，要注意储存温度和方法，避免质量的下降和的繁殖等不良情况的发生。

结语

在肠胃不适时，通过摄取足量的益生菌，能够显著缓解不适症状、保护肠道微生态平衡、增强能力。而益生菌的来源很多，膳食中的常见食物如酸奶、泡菜等都是很好的益生菌来源。

但是，不同的人身体状况不同，具体摄入的益生菌种类和数量因人而异。在摄入益生菌和调整肠道功能时，也应当根据自身的身体状况、医生的建议、营养学家的指导等多方面的教诲进行。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。