孕妇拉肚子吃什么益生菌(孕期腹泻怎样补充益生菌？)

孕妇拉肚子，应该吃什么益生菌？

孕妇在孕期容易发生各种身体不适，其中是比较常见的问题之一。的原因可能是因为孕妇的道易受刺激或消化系统发生异常，荷尔蒙水平的变化也可能对肠道造成负面影响。为了解决孕妇拉肚子的问题，益生菌成为了一个不错的选择，它有助于恢复肠内微生物平衡，缓解孕妇的症状。

如何补充益生菌？

益生菌可以通过食物摄入，也可以通过口服益生菌制剂的形式补充。对于孕妇来说，建议通过膳食摄入来增加益生菌的摄入量。例如，可以多吃一些酸奶、发酵蔬菜、酸豆腐等含有益生菌的食品。同时，在质量可靠的情况下，口服益生菌制剂也是一个不错的选择，只是需要遵循医生的建议和用药说明书。

哪些益生菌适合孕妇？

孕期可选择的益生菌种类比较多，如下面几种：

Lactobacillus GG，它可用于孕妇的和，对于儿童也非常友好。

Bifidobacterium bifidum，这种益生菌同时具有和的作用。

Saccharomyces boulardii，这种益生菌对于一般和医生诊断的某些特定都有一定的和效果。

需要注意的是，孕妇在使用这些益生菌产品之前，应该先咨询医生的意见。

如何食用益生菌？

作为一位孕妇，我们需要注意补充足够的半纤维素、膳食纤维，同时限制糖分和脂肪的摄入，以保持肠道微生物平衡。下面几种食物建议孕妇在饮食中尤其注重：

酸奶：在食用酸奶时，需要查看标签以确认是否有添加糖分，建议选择自然发酵的酸奶，因为它们通常偏酸。

发酵蔬菜（如酸菜、酸黄瓜）：食用时宜蘸者拌着吃，以便增加益生菌的摄入量。

豆制品：酸豆腐和腐竹都是益生菌的良好来源，尽量选择不加工过的品种。

在食用益生菌的同时，孕妇还应该进一步改善饮食结构，增加蔬果和全谷类食品的摄入量，以保证身体能够吸收到足够的有益营养物质。

总结

孕妇在孕期可能会出现等问题，而益生菌是缓解的有效方法之一。尽管益生菌提供了一种安全的保健选择，但也需要注意选择适合自己的益生菌和控制摄入量。因此，在进行任何饮食和健康管理计划之前，请务必咨询专业医生或营养师的意见。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。