怎么吃才有益生菌效果好(最佳益生菌摄入方式，让你吃得健康又健脑)

为什么吃益生菌有益？

益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，对于人体的益处非常之多。首先益生菌可以帮助肠道消化吸收营养，保持肠道的正常菌群平衡，增强人体力，以及对于和等肠道问题也有良好的效果。因此，食用益生菌对于人体的健康有着重要的作用。

佳益生菌摄入方式

益生菌的摄入方式非常多样化，有通过饮食摄入，也有通过口服剂和酸奶等形式来补充益生菌。但是，佳的益生菌摄入方式应该是通过日常饮食来获取。这是因为益生菌在自然食物中的含量更加丰富，对于身体的吸收和利用效果更加好。那么，日常饮食中哪些食物可以提供丰富的益生菌呢？下面为大家一一介绍。

酸奶是摄入益生菌的佳选择

酸奶是所有食物中含有益生菌为丰富的，其含有的乳酸菌和嗜酸乳杆菌等微生物能够到达人体肠道，并进行有益的调节肠内菌群平衡，促进消化和吸收。

不过，那些已经加热灭菌的酸奶是无法达到益生菌的补充效果的。因此在选择酸奶时，需要选择一些未经加热处理的酸奶。此外，酸奶好是选择脱脂或者低脂的，这样更有利于身体的吸收和消化。

酸奶之外还有哪些食物含有丰富的益生菌？

除了酸奶之外，还有很多食物可以提供丰富的益生菌。像是酸菜、豆腐乳、腌菜、酱油等发酵食品，它们在发酵过程中含有的菌类微生物可以帮助人体维持肠道菌群的平衡，对于促进身体的健康有着非常好的效果。

此外，像是牛奶、奶酪、蜂蜜、小麦麸等食物中也含有少量益生菌，在日常饮食中，可以适量食用。并且，不要忘记绿色蔬菜，其中含有的膳食纤维可以帮助肠道的生长益生菌，这对肠道健康有着非常好的效果。

总结

饮食摄入是补充益生菌为简单，有效的方式。在平时的饮食中选择一些菌类丰富的食物，以及饮用一些未经加热处理的酸奶等，对于身体的健康有着非常好的促进作用。相比口服剂和其他益生菌补充剂，从自然食物中获取益生菌既经济又安全，吃起来也非常的美味。综上所述，日常饮食是保持肠道健康为重要的一个方面，合理的饮食选择，有助于将食物中营养摄入的大化，并维持肠道健康。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。