怎么样才知道益生菌够了(如何确认你摄入足够的益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌是一种益生微生物，它们可以促进消化系统的健康，适当的维持肠道的菌群平衡，防止原微生物或有害物质进入体内。益生菌的作用还包括增强力、营养不良和反应等。益生菌存在于自然食品当中，也可以通过补充剂来获得。

如何确认你摄入足够的益生菌？

目前，国内并没有明确的食品营养素供给参考值供我们参考，因此具体如何确认至少摄入足够的益生菌就需要做到两点：

1.了解益生菌推荐摄入量

目前，根据大量实验数据得出，每日摄取10亿个CFU或更多的益生菌可称为摄取充足。不同的益生菌种类抗生素感受性不同，同样数量的不同益生菌比例对肠道作用会不同，但是，10亿个CFU或更多的总量可以视为一个总体数。根据目前我国益生菌相关食品的标准，每100克含活菌量不低于1亿个CFU的酸奶可以被称作益生菌饮料，每瓶一般为250克，活菌数可能不高于10亿 CFU。

2.不断补充益生菌

人体内大约有上千种，菌群变化很常见，如喝水、洗澡、吃东西等，都有影响到人体内的数量或比例。对于肠道菌群生态系统的平衡调节问题，应该长期进行，多种补充方法可以选择，包括多食用富含益生菌的食品，例如优酸乳、酸奶等；在医生或营养师指导下，适量食用益生素、益生菌制剂等营养保健品。

结论

通过每天摄入约10亿个CFU或以上益生菌充足摄入，会为肠道生态系统提供良好的保护。不过同时需要注意，单独的益生菌补充并不能解决所有肠道问题，肠道保健还有很多其他方面要考虑，例如饮食结构搭配、生活习惯等。在肠道问题出现时，建议及时咨询医生或营养师，根据个人情况和不同的因进行相应的调节。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。