成人一日益生菌(成人每天需要的益生菌量是多少？)

成人一日益生菌

随着现代食物生产方式的变化，人们的日常饮食已经不再是传统的膳食模式。酸奶、酸乳、奶酪、酸奶饮料、口服益生菌制剂等对正常肠道菌群有影响的食物已经越来越受到人们的重视。成人一日需要的益生菌量是多少呢？

什么是益生菌？

益生菌指的是能够在人体内增加肠道微生态平衡、有利于人体健康的菌群。具有多种分类，各种菌株的益生菌在作用机制上各具特点，但均能够发挥调节系统、促进食物消化吸收、降低肠道吸收等功能。

成人每天需要的益生菌量是多少？

每天需要摄入的益生菌量因个人生理状态而异。一般建议成人每天摄入10亿~100亿个不同菌种的益生菌。根据人体自身的需要，维生素、合成胆酸等功能必须由肠道微生物完成，富含益生菌的食物或口服益生菌制剂能够提供给人体所需的菌群。

益生菌摄入的途径有哪些？

益生菌主要来源于饮食和口服制剂两种途径。

从饮食来源方面，含益生菌的食品包括很多奶制品和发酵的食品，如：酸奶、奶酪、发酵饮料（水果酒）、红酒、酵母、酱油、泡菜等以及大豆类食物中。人们可以在平时的饮食中适当地添加这些含益生菌的食物。

从口服益生菌制剂方面，市面上有很多不同的口服制剂，如奇亚籽胶囊、乳杆菌制剂、双歧杆菌制剂等，可以通过口服的形式摄入益生菌，以达到保护肠道微生物平衡的功效。

结语

在日常饮食中，适量增加含益生菌的发酵食品，可以促进整体健康，增强肠道功能，有效一系列肠道问题。成人每天需要的益生菌量是10亿~100亿个不同菌种的益生菌，可以通过食品和口服制剂两种途径摄入。但是不要贪吃、过量使用口服制剂，以免引起其他症。在饮食上做好搭配合理，才能更好的发挥益生菌的功效。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。