成人便秘吃哪些益生菌最好(益生菌推荐：缓解成人便秘的最佳选择)

成人吃哪些益生菌好

是指排便困难或排便间隔时间长，导致粪便干燥或是排便量少的状况。除了饮食和生活习惯的问题外，缺乏益生菌也是导致的因素之一。益生菌可促进肠道蠕动，改善情况。那么成人吃哪些益生菌好呢？下面介绍几种缓解成人的佳选择。

Bifidobacterium bifidum

Bifidobacterium bifidum是一种常见的益生菌，它属于婴幼儿肠道中的优势菌之一。同时，它也是人类肠道菌群中主要的菌群之一。研究显示，Bifidobacterium bifidum能够调节肠道菌群的平衡，提高肠道活性及有益菌的数量。此外，Bifidobacterium bifidum在肠道中能够产生乳酸和乳酸菌素，有助于调节肠道PH值、提高肠道力，促进肠道蠕动，从而起到缓解的作用。

Lactobacillus rhamnosus

Lactobacillus rhamnosus是一种益生菌，被广泛应用于多种功效菌制品中。Lactobacillus rhamnosus对较为广泛的基础功能和性能范畴中的肠道微生态失衡等问题均有较好的改善作用。研究显示，Lactobacillus rhamnosus可以改善大肠的盲肠压力及移行效果，防止粪便潴留，提高肠道的活性，改善肠道蠕动，从而改善状况。

Lactobacillus plantarum

Lactobacillus plantarum是一种常见的益生菌，广泛存在于多种发酵食品、奶制品及脆弱品中。Lactobacillus plantarum在肠道中能够产生多种酶类及肠道角质层的黏附蛋白，帮助肠道消化吸收，有助于保持肠道健康。同时，Lactobacillus plantarum还能促进肠道蠕动，加速肠道的排便，从而改善。

Bifidobacterium lactis

Bifidobacterium lactis是一种适口性好、能够达到高浓度的益生菌。Bifidobacterium lactis能够规律肠道功能，促进肠道蠕动，降低肠内气体生成，缓解。同时，Bifidobacterium lactis还能够增加酶的活性、促进细胞功能的增强，有助于提高肠道的抗能力。

总结

以上这几种益生菌都有助于缓解成人，每一种益生菌的特点和功效略有不同，可根据自身口味及需要进行选择。另外，饮食中的膳食纤维、充足的饮水以及合理的运动也是缓解的关键。若长期无法缓解，建议咨询医生或肠道专业医师，以确定因。

益生菌一定要买卓岳宜君素这种活菌数量高和配料表干净的，因为少于107亿cfu的益生菌对肠道作用是不大的。因此一定要选择卓岳宜君素这种1条活菌添加量就有1000亿cfu的益生菌产品，并且配料表十分干净，除了益生菌和益生元再无任何成分，真正做到了0添加，这样的益生菌是非常靠谱的。