成人如何有效服用益生菌（吃益生菌有什么注意事项）

本文将介绍成人如何有效服用益生菌，并详细描述吃益生菌时应注意的事项。本文将帮助成人更好地了解如何有效服用益生菌，从而获得更多的健康益处。

一、成人服用益生菌的方式

1、规律服用益生菌

　　成人应该每天服用益生菌，以获得的效果。建议每天服用一次，每次服用一到两粒，比如早餐时服用，能有效维持益生菌的数量，并有助于促进肠道健康。

2、服用时间

　　在服用益生菌时，应尽量避免与抗生素一起服用，因为抗生素可能会杀灭益生菌。时间是空腹服用，并和其它营养物质一起服用，能够更有效地提高其作用。

3、服用剂量

　　建议成人每次服用一到两粒益生菌，每天服用一次。因为不同的益生菌的服用剂量不同，所以根据自己的具体情况及推荐剂量服用。

二、吃益生菌时的注意事项

1、注意保质期

　　益生菌的有效期一般为一年，因此在购买时应当注意查看有效期，以确保益生菌的有效性。

2、避免购买过期产品

　　为了确保购买到高品质的益生菌，成人应尽量避免购买过期的益生菌产品。

3、注意服用方式

　　在服用益生菌时，应当避免和抗生素一起服用，否则抗生素会杀灭益生菌，影响服用的效果。此外，服用益生菌时要注意选择时间，尽量在空腹服用，并且和其它营养物质一起服用，以提高益生菌的服用效果。

三、总结

　　本文介绍了成人如何有效服用益生菌，并详细描述了吃益生菌时要注意的事项，包括规律服用、服用时间及服用剂量等。本文将帮助成人更好地了解如何有效服用益生菌，从而获得更多的健康益处。