怎么改善益生菌(改善肠道菌群，关键在于正确选购益生菌——如何选择适合自己的益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌是指对宿主有益的活跃菌群，可以改善宿主肠道微生态，强化肠道的力，促进吸收，降低及等问题。

益生菌种类繁多，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们可以通过口服、益生菌饮料、酸奶、发酵食品等方式摄入。

为什么需要改善肠道菌群？

肠道是人体大的系统，约80%的细胞都集中在肠道，在这里，肠道微生物会影响肠黏膜屏障屏障，补充优质益生菌可以帮助肠道菌群平衡，提高肠道力。

同时，肠道菌群与人体调节激素、维生素的生成以及能量的代谢密切相关，因此，经常食用发酵食品或口服益生菌有助于、及心等代谢性症。

如何选择适合自己的益生菌？

正确的选购益生菌是改善肠道菌群的关键，我们可以从以下几个方面来选择适合自己的益生菌：

1. 选择高活性益生菌

高活性益生菌是指活性菌含量充足，能够存活于胃酸及胆汁的影响。可以选择添加了肠道保护因子的益生菌制品，如叶酸、钙等物质。

2. 谨慎选购复合菌制品

复合菌制品通常是由多种菌种混合而成的，虽然在单个菌种上具有优势，但是可能会互相竞争，失去益生菌的作用。另外，一些人群，如肠道不健康、力较弱等人士，建议从单一益生菌入手，逐渐实现肠道菌群平衡。

3. 前往可靠商家购买

购买益生菌时，建议选择口碑好、正规渠道、具有保障的店铺购买。看是否有商标、生产许可证号、保质期等合法信息。

4. 结合自身需求进行选择

不同的益生菌针对的问题不同，比如双歧杆菌有助于宝宝的肠道菌群调整，酵母菌有助于女士的私密健康。因此，好结合自身需求进行选择。

如何存储益生菌？

为了保持益生菌的活性，存储也非常重要。一般来说，益生菌的存储条件如下：

1. 避光、低温、干燥

每种益生菌可能对于光、温度、湿度等有不同的要求。通常来说，避光、低温（2-8°C）、干燥是保持益生菌活性的佳存储条件。

2. 不要盲目保存

益生菌不宜久存，一般保存时间不超过6个月。开盖后，为了保证活性，应尽快食用保存。

结语

正确选购益生菌，合理饮食结构和良好的生活习惯，都有助于肠道菌群平衡和肠道健康。无论是茶泡益生菌、口服益生菌还是食用发酵食品，都可以为我们的肠道健康添彩。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。