怎么喝了益生菌还是不拉屎(益生菌不见效？不再顺畅？)

为什么喝了益生菌还是不拉屎？

益生菌被广泛认为是有益于肠胃健康的微生物，是许多人平时养生时的首选。然而，有时当我们喝了益生菌却发现还是不拉屎，这种情况该怎么办呢？从以下几个方面，我们可以探究一下是否益生菌不见效，或者是我们在饮食和生活方式上出现了问题。

选择益生菌可能不适合自己的肠道状况

首先要了解的是，选择益生菌时也要根据自己的情况选择适合自己的种类。有些益生菌针对某些人的肠道状况可能会更有效。比如，对于的人来说，选择Bifidobacterium bifidum等能够促进肠道蠕动，增加肠道内益菌数量的益生菌要比其他种类更有效。因此，如果喝了一段时间益生菌后还是不拉屎，有必要重新选择适合自己的益生菌。

益生菌饮品的成分含量可能不够

现在市面上的益生菌饮品品牌非常多，这些饮品有的营养价值高、含益生菌多，但有的则不然。有些饮品用的益生菌含量较低，所以喝多了也难以体现出明显的效果。因此，在选择购买益生菌饮品的时候，一定要认真查看所含成分和营养成分表。

平时饮食可能不够健康

身体本身也需要良好的营养摄入才能保持肠道健康。如果饮食不够营养均衡、缺乏膳食纤维，那么益生菌即使喝再多也难以保证效果。应该多食用新鲜的蔬菜和水果，少食用油腻和刺激性食品，保持身体充足的水分摄取量。这样才能更好地帮助益生菌生长，从而达到促进肠道蠕动和通畅的目的。

生活方式不健康

良好的生活方式可以帮助肠胃更好地工作，对于益生菌的效果也有着很大的影响。工作、生活压力过大，可能会引起。此时，解决问题可能需要从心理层面上面下手，放松心情、保持愉悦心情是很重要的。另外，大多数人晚上不足，也容易导致肠道功能下降。因此，保持正常的时间和规律性的作息，对于促进肠道蠕动也是非常有帮助的。

总结

因此，喝了益生菌还是不拉屎，也许不单单是益生菌不见效的原因。在选择益生菌饮品、饮食和生活方式上的规律性等问题，都有可能影响到肠道功能。只有综合改善这些因素，并选择适合自己身体的益生菌，才能更好地促进肠道蠕动和通畅。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。