怎么养肠道益生菌推荐吃(如何正确养护肠道，推荐优质益生菌饮食。)

什么是益生菌？

益生菌是指能够促进肠道健康的菌类。肠道群中有益菌、中性菌、致菌等不同种类的微生物。其中，益生菌能够抑制有害的生长，促进营养物质的吸收，调节肠道功能等，对维护肠道健康起到重要作用。

如何正确养护肠道？

要维持肠道的健康，除了注意饮食卫生以外，正确地养护肠道也是十分重要的。首先，要少吃高脂肪、高糖分、油炸食品等易引起肠道负担的食物。另外，保证足够的膳食纤维摄入也很重要，膳食纤维能够刺激肠道蠕动，促进粪便的排泄，减少的发生。此外，保持良好的情绪和心态也有助于维持肠道的健康。

益生菌饮食推荐

除了通过日常饮食摄取益生菌外，也可以选择一些含益生菌的饮食品。下面列举一些常见的饮食品：

酸奶：酸奶不仅含有丰富的蛋白质和营养物质，还含有乳酸杆菌等益生菌，有助于促进肠道健康。

发酵豆浆：通过将黄豆浸泡、研磨、过滤等一系列工序后加入菌种发酵而成的豆浆。含有多种益生菌，如酸奶菌、丝状链球菌和双歧杆菌等。

酸菜：酸菜中含有大量的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，能够促进肠道蠕动，增强肠道对有害物质的排除能力。

酸醯豆腐：豆腐经过杆菌和酵母的发酵制作而成，内含大量益生菌，人体消化吸收率高，对于维持肠道正常功能十分有利。

如何选购优质益生菌饮食品？

选购益生菌饮食品时，要选择有品牌信誉、口碑良好的生产商生产的产品。另外，要注意产品的保质期，选择新鲜的产品；同时还要注意仔细查看产品的配料表和营养成分表，看是否有添加剂或者含糖量过高等问题。同样重要的是，各种饮食品的适用人群都不同，要根据自己的身体情况和消化系统状况来选择适合自己的产品。

结语

养护肠道对于我们的身体健康至关重要，其中益生菌是直接维持肠道健康的关键因素。通过日常养护，同时饮食中摄入含益生菌的饮食品，可以让我们的肠道不断“运转”起来，健康才能更好地维持下去。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。