想变胖的益生菌怎么吃好(想增重必备！益生菌正确进食方式解析)

什么是益生菌？

益生菌，即有益生物，也可称为益生元，是指一些对宿主有益的微生物，例如乳酸杆菌、双歧杆菌等。这些微生物可以在肠道内繁殖，帮助维持肠道内的菌群平衡，从而对人体健康有很多益处。多数益生菌可以通过食物或饮料摄入，也可以通过益生元补充剂等方式进行补充。

为什么益生菌有助于增重？

很多人都想要增重，但往往找不到有效的方法。益生菌可以帮助人体吸收更多的营养物质，从而促进增重。研究发现，肠道内存在有利于人体吸收营养的微生物，例如双歧杆菌。这些微生物可以帮助肠道进行食物消化和营养吸收，从而提高能量的利用率。此外，益生菌还可以增强肠黏膜屏障的功能，减少营养物质的流失，促进肠道的健康。

益生菌如何进食？

想要摄入足够的益生菌，应该注意以下几点：

1.选择适合自己的益生菌产品。现在市场上益生菌产品种类繁多，可以选择口服液、胶囊、饮品等不同形式的产品。不同的产品含有的益生菌菌株和剂量可能不同，应根据自身需要进行选择。

2.坚持长期服用。只有长期坚持服用，才能够让益生菌在肠道内繁殖，发挥其作用。通常建议至少服用4周以上。

3.注意益生菌的存储条件。益生菌菌株对于环境的适应性较强，在适宜温度下存放即可。但应避免高温和湿度。

4.与饮食搭配。饮食中含有益生元的食物可以帮助益生菌繁殖，例如奶酪、优酪乳、韭菜、大蒜等。此外，保持饮食的多样性，摄入足够的膳食纤维，也有利于维持肠道健康。

益生菌的副作用与注意事项

虽然益生菌对于大多数人来说是安全的，但也需要注意以下几点：

1.对于力较弱的人群，例如接受器官移植或的患者，服用益生菌前应咨询医生。

2.过度服用益生菌可能会导致肠胃不适，例如、等。应根据自身情况适量服用。

3.购买益生菌产品时应注意质量和信誉，选择正规的生产商，并仔细阅读产品标签和说明书。

结语

益生菌作为一种有益微生物，可以帮助我们维持肠道健康，促进营养物质的吸收。想要增重的人可以尝试摄入适量的益生菌，但要注意长期、均衡、搭配饮食，并注意副作用和注意事项。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。