怎么缓解益生菌的腹泻情况(如何缓解因益生菌引起的腹泻？)

什么是益生菌

益生菌是由于大量摄入益生菌导致肠道菌群失调而引起的。在正常情况下，人的肠道中存在着很多种，这些的数量和种类应该保持平衡。然而，当大量摄入一种或几种益生菌时，这些数量会迅速增加，从而破坏肠道内的平衡，导致等不良反应。

益生菌的症状

益生菌的症状包括：、、恶心、等。一般为水样或半水样，伴有肚子咕咕叫的声音，有时会伴有腹部。

缓解益生菌的方法

缓解益生菌的方法有以下几种：

停止益生菌的摄入

如果发现自己出现了益生菌的症状，那么首要的任务就是停止摄入益生菌。如果是通过口服的形式进行摄入的，那么可以暂时中断服用。如果是通过饮食摄入的，那么需要减少相应的食物摄入。

增加饮水量

缓解益生菌的另一个重要措施就是增加饮水量。会导致身体失水，增加饮水量可以及时补充身体的水分。此外，适当喝些淡盐水也可以帮助身体恢复水分和电解质的平衡。

摄入易消化的食物

在益生菌的早期阶段，消化系统会变得比较敏感，因此应该选择能够被身体轻松消化的食物。比如米粥、面条、馒头、清汤面等。这些食物可以提供营养，同时也不会给道带来额外的负担，有助于缓解症状。

多吃含益生元的食物

益生元是一种易于被肠道菌群代谢的营养物质，可以刺激肠道健康的益菌生长，从而加速肠道菌群的恢复。食物中含有大量的益生元，比如：大豆、小米、芹菜、葱姜蒜等。多吃这些食物可以加速恢复肠道功能。

服用抗生素

在一些比较严重的益生菌症状中，如持续高烧、、等，可以考虑服用抗生素。这些可以有效地杀灭肠道内的，缓解症状。不过，使用抗生素一定要根据医生的建议和处方，不要过度使用，以免造成身体的损害。

结语

益生菌虽然对人体有益，但是如果摄入过量，仍然会引起等不适症状。当发现益生菌的症状时，应该尽快采取措施进行缓解。停止益生菌摄入、增加水分摄入、摄入易消化的食物、多吃富含益生元的食物、以及考虑使用抗生素等都是缓解益生菌的有效方法。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。