平常吃什么益生菌最好呢(常吃什么食物有利于补充益生菌？)

平常吃什么益生菌好？

随着人们对健康越来越关注，益生菌这个词已经越来越常见了。益生菌是指一类有益于人体健康的微生物，它们可以促进食物消化、提高力、调节肠道菌群等。虽然益生菌可以通过口服益生菌制剂来补充，但是从食物中获取益生菌是更自然、更健康、更容易被人体吸收的方式。那么，平常吃什么食物有利于补充益生菌呢？

酸奶

酸奶是为常见的益生菌食品，它含有多种有益菌株，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、链球菌等。这些菌株能够降低、改善肠道的菌群平衡、提高人体力等。此外，选择含有乳酸菌活性的酸奶，能够获得更多的益生菌。

酸菜

酸菜被认为是中国人的“国民美食”，它具有开胃、消食、去油腻的作用。而且，酸菜中富含多种有益菌株，如绿叶乳杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些菌株可以促进人体对营养的吸收，防止、等肠道问题。

豆腐乳

豆腐乳是我国南方地区的一种传统食品，它是用豆腐、米饭等为原料，通过特殊的发酵和储藏方法制成的。豆腐乳中富含多种乳酸菌和酵母菌，这些菌株可以增强人体力、促进肠道健康、改善等。

酸奶谷物

酸奶谷物是将酸奶和谷物混合在一起的食品。它不仅能够提供膳食纤维、蛋白质、维生素等营养素，还能够提供多种有益菌株，如双歧杆菌、酪酸菌等。这些菌株可以促进肠道菌群的平衡，增强人体力，等道问题。

红枣

红枣是中国传统药食两用的珍贵中草药之一，它具有滋补养颜、健脾开胃等作用。而且，红枣中含有多种有益菌株，如肠道乳杆菌、双歧杆菌等。这些菌株可以促进肠道蠕动、增强肠道黏膜屏障、防止等肠道问题。

总结

以上这些食物都含有多种益生菌，可以提高力、改善肠道健康、调节菌群等。平常在饮食中多食用这些食物，有助于增加人体益生菌的摄入量，推荐大家平时多食用。当然，不同的人体质也是不一样的，如果想要通过饮食来补充益生菌，好还是先咨询医生或营养师，以确保自己的饮食健康和安全。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。