拉肚子调理肠道益生菌吃多久(肠道不适？这是你需要吃益生菌的信号！推荐使用时间？查看此篇！)

拉肚子调理肠道益生菌吃多久

当我们出现拉肚子等肠道不适症状时，肠道中的益生菌数量通常会大幅度下降。这时候，如果不及时调理肠道并添加足量的益生菌，就可能会导致、肠道微生物平衡失调等问题的出现。因此，食用益生菌是解决肠道不适的有效方法之一，但是问题是肠道益生菌应该吃多少时间才能恢复正常呢？

益生菌的作用

益生菌是肠道内的有益菌群，它可以增强我们的力、促进营养物质的吸收和利用、提高肠道对抗外界侵害的能力，肠道、改善肠道消化、缓解等症状。而拉肚子等肠道不适症状的出现，通常就代表着我们的肠道内的有益菌群受到了破坏。因此，及时补充益生菌就成了恢复肠道内菌群平衡的有效方法之一。

益生菌的种类

市面上益生菌的种类非常丰富，例如双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等，而每一种益生菌在调节肠道内菌群方面各有特点。因此，在选择益生菌的时候，我们应该根据自己的需要选择适合自己的益生菌种类。

吃益生菌应该多久？

针对吃益生菌的时间，一般来说，因人而异。如果只是轻度的拉肚子症状，建议食用含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌种类的益生菌制品，持续服用3-7天，即可有效缓解肠道不适。如果症状较重或者是经常性的肠道不适症状，建议在医生的指导下，根据自己的肠道情况，选用适合自己的益生菌种类，持续服用2周至1个月，直至肠道微生态达到平衡状态。

如何选择益生菌制品？

当我们决定食用益生菌制品时，我们也需要注意到选择问题。在选择益生菌制品时，首先要看是否有相关的批准文号，并且要选择可靠的生产厂家。其次，我们可以根据自身需要选择适合自己的益生菌种类，比如我们可以选择含有双歧杆菌的酸奶、含有嗜酸乳杆菌的奶制品，或者是选择专门的益生菌制剂。

注意事项

除了选择适合自己的益生菌种类外，我们在食用益生菌制品时还需要注意以下几点：

1. 不要超量食用益生菌制品，过多的益生菌会对肠道产生逆反应，并可能引起等症状。

2. 不要一味地食用益生菌，过度食用会导致肠道内菌群失衡，反而加重了肠道不适症状。

3. 在食用益生菌制品的同时，我们还需要注意均衡饮食，保持良好的生活习惯，不吃辛辣油腻等食物，避免给肠道带来不必要的负担。

结语

总的来说，吃益生菌是缓解肠道不适的有效方法之一。但是在使用益生菌制品时，我们需要选择适合自己的益生菌种类，不要超量食用，适量保持即可。在肠道不适症状出现时，及时补充益生菌，有助于恢复肠道功能和维护肠道健康。

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