服用益生菌教程(益生菌使用指南：如何正确服用益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的活菌，可以帮助调节肠道菌群平衡，促进人体健康。益生菌存在于很多食物中，如酸奶、酵母、发酵面食等。此外，我们也可以通过益生菌制剂的形式来摄入足够的益生菌。

如何选择适合自己的益生菌制剂？

市面上的益生菌制剂种类繁多，不同品牌、不同菌株都有不同的功效和适应症。购买时可根据自己的体质情况和需要进行选择。

一般来说，我们在选择益生菌制剂时需要注意以下几点：

菌株数量：剂量大质量好，一般含有数十亿甚至上百亿个菌株的产品更为可靠。

菌株种类：不同的菌株对不同的有着不同的作用，如乳酸杆菌对肠胃有益，双歧杆菌对系统有益等。

产品质量：产品生产厂家、生产工艺、配方等因素也较为重要，要尽量选择正规有信誉的生产厂家的产品。

什么时候适合服用益生菌？

益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，并改善身体健康。一般来说，以下情况可考虑适当补充益生菌：

肠胃不适：如、、肠胃等。

力下降：如易发、疲劳乏力等。

服用抗生素或抑制剂：抗生素的使用会破坏肠道菌群平衡，服药期间可以适当补充益生菌，增强力。

过度饮酒或抽烟：这些行为会对肠道菌群造成负面影响，适当补充益生菌可以改善。

如何正确服用益生菌？

正确的服用益生菌可以帮助我们更好的发挥益生菌的功效。

选择合适的时间：一般来说，益生菌好在空腹时服用，这样可以更好地保护益生菌。

控制剂量：一开始可以适量服用，每天大约3亿到10亿个菌株。一旦身体适应后，剂量可以适当增加。

选择合适的品牌：在选择益生菌时，要尽量选择正规有信誉的品牌，避免不良品质的产品对身体造成不良影响。

不宜与抗生素一起服用：抗生素会破坏益生菌，因此不建议在服用抗生素期间同时服用益生菌。

注意保存方法：一般需要在阴凉干燥处保存，不宜暴露在阳光下，更不能用热水冲洗。

总之，益生菌是一种可以帮助我们调整肠道菌群平衡、增强身体力的重要物质。在使用过程中，我们需要注意选择合适的品牌、合适的剂量，正确服用可以帮助我们更好的发挥益生菌的功效。

市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。