早上起来空腹可以吃益生菌(早晨空腹适合摄入益生菌)

早晨空腹适合摄入益生菌

随着现代化生活的节奏不断加快，人们的工作和生活压力也不断增加，导致了身心健康问题不断出现。其中，肠道菌群失衡问题越来越普遍，严重影响了人们的消化和系统，进而影响身体健康。针对这种情况，益生菌的出现为人们带来了一个有益的选择。尤其在早上起来空腹的时候，摄入益生菌更加适合。

什么是益生菌？

益生菌，又称为“好菌”，指对人类健康有好处的微生物。它们常常被称为“肠道的守护神”，通过调节肠道菌群的平衡来维持肠道的健康。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

为什么早上空腹摄入益生菌更适合？

早上起床后，由于身体处于整夜断食的状态，胃的内壁经过了一段时间的“休息”，此时如果摄入大量的食物，容易导致肠胃负担过重。而此时空腹摄入益生菌，可以有效地补充肠道的有益菌群，不仅不会对系统造成负担，还有助于排除体内毒素，改善。

益生菌有哪些作用？

1.调节肠道菌群平衡：益生菌通过与有害菌竞争营养、生长空间和器官，抑制有害菌群的生长，并增加肠道有益菌数，促进肠道菌群平衡，保持肠道的稳定健康状态。

2.促进食物消化：益生菌能够促进肠胃蠕动，增加肠道表面积，提高食物角质层表面的吸收性，促进食物消化和吸收。

3.增强身体力：肠道是人体的内脏器官，但也是人体大的器官，肠道黏膜分泌大量IgA、IgE，具有强大的功能，复杂的菌群互相作用可以促进身体系统的强化。

哪些人适合摄入益生菌？

1. 办公室人群：办公室人群通常因为久坐不动，饮食习惯不好等原因，易导致肠道菌群失衡。此类人群适合每天摄入益生菌，维持肠道健康。

2. 运动人群：适度的运动可以促进身体健康，但运动后身体易处于缺氧和酸性状态，容易影响肠道菌群的平衡。此时摄入益生菌可以有效地维持肠道健康。

3. 孕妇和乳母：孕妇和乳母身体需要消耗大量的营养，容易导致肠道菌群失衡。摄入适量的益生菌可以有效地维持肠道健康，对母婴健康有好处。

益生菌的摄入方式

1.乳酸菌饮料：乳酸菌是常见的益生菌之一，市面上有很多不同种类的乳酸菌饮料，可以饮用摄入。

2.益生菌酸奶：益生菌酸奶是将活性益生菌加入酸奶中，不仅可以调节肠道菌群平衡，还可以增加钙质吸收，更适合喜欢吃酸奶的人。

3.益生菌片：益生菌片是包含了大量益生菌的片剂，可以直接口服，也更加方便携带。

总之，早晨空腹适合摄入益生菌，并且适量的摄入益生菌可以促进肠道健康、增强身体力，并且对极其适合办公室人群、运动人群、孕妇和乳母等人群。益生菌的摄入方式也有多种，可以饮用乳酸菌饮料，食用益生菌酸奶，或口服益生菌片。但需要注意的是，益生菌也有各种不同的种类和剂量，根据个人健康状况和需要选择适当的益生菌产品，方能达到佳的健康效果。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。