无奶类益生菌怎么吃好(无奶益生菌怎么食用更有效？)

无奶类益生菌怎么吃好

对于很多人来说，益生菌已经成为了日常饮食中必不可少的营养品，而无奶类益生菌更是备受追捧。无奶类益生菌指的是不含有牛奶成分的益生菌产品，对于很多受或的人来说，这些益生菌产品是非常适合的。但是，无奶类益生菌怎么吃才能更有效呢？下面我们来具体了解一下。

选择适合自己的益生菌产品

虽然无奶类益生菌在市场上的类型丰富多样，但并不是每种产品都适合每个人。想要使益生菌的效果大化，就需要选择适合自己身体状况的益生菌产品。首先需要了解各种菌株的功能和适应症，其次应该根据个人健康状况及营养需求来选择产品。

正确存储并注意保质期

无奶类益生菌是活性菌，存储和保质期十分重要。一般来说，益生菌的保质期较短，因为这些活性菌在储存、加工、运输和销售等过程中容易受到热、湿、氧化等环境因素的影响而失去活性，导致数量下降、活性弱化或死亡。

因此，我们在购买无奶类益生菌的时候要选择正规渠道，并且在储存的时候要放置在干燥、阴凉、通风的地方，尽量避免高温高湿、阳光直射等条件影响。同时，必须注意益生菌的保质期，并在保质期内食用。

合理均衡饮食

虽然无奶类益生菌可以改善肠道菌群和消化系统消化能力，但不能完全取代饮食对身体的重要作用。日常饮食中还是需要均衡摄入各类营养素并且要避免暴饮暴食和无规律的饮食习惯。

在食用益生菌产品的同时，还可以搭配一些富含益生元的食品，如大麦、燕麦、鲜奶等，以提高益生菌的存活率和效果。此外，要注意调节膳食结构，合理搭配食物，减少过多的糖分和脂肪含量。

饭前空腹食用

专家建议，吃无奶类益生菌好在饭前空腹食用，因为这样可以让益生菌尽可能在肠道生存、繁殖，并且充分发挥益生菌的作用。如果在饭后食用，益生菌容易被酸和胃酶破坏或减弱。

此外，需要注意的是好不要与烫热的饮、食品一起食用，这样会影响益生菌的活性。而且空腹食用无奶类益生菌也不建议过量，一般日常建议食用量为5亿~100亿CFU，过量食用可能会产生、等不适症状。

总结

无奶类益生菌对改善肠道菌群、提高力等方面功效显著。但是，在食用的时候需要注意选择适合自己的益生菌产品、存储保质期，合理搭配饮食和食用量，饭前空腹食用等，才能使益生菌的效果大化。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。