最近便秘喝益生菌(最新研究：益生菌对缓解便秘有益)

新研究：益生菌对缓解有益

是一种常见的消化问题，患者常常感到不适和疲劳。在过去，解决的方法主要是膳食改变和泻药，但这些方法可能会导致其他健康问题，比如营养不良或依赖泻药。然而，近的研究表明，益生菌可能是一种有效的缓解的方法。

什么是益生菌？

益生菌是一类有益于人体健康的和真菌，主要存在于人类消化道和生殖系统中。这些菌属于肠道微生态的一部分，能够帮助维持肠道菌群的平衡，增强人体系统的功能。

益生菌如何缓解？

的主要原因是肠道蠕动过慢或消化食物的时间过长。当肠道中的菌群不够平衡时，就可能导致肠道蠕动的问题。益生菌可以通过帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，达到缓解的效果。

此外，益生菌还可以通过产生短链脂肪酸来帮助减缓。短链脂肪酸可以刺激肠道运动和水分分泌，从而缩短粪便停留在肠道中的时间，使粪便变得更加容易排出。

益生菌如何进入人体？

益生菌可以通过饮食或口服益生菌制剂的形式进入人体。饮食中富含益生菌的食物包括酸奶、酸奶饮料、发酵食品（如酸菜、泡菜等）、豆腐、酸豆浆、蔬菜和水果。口服益生菌制剂则可以在药店或超市购买得到。

对于患者，协助选择合适的益生菌制剂更加重要。因为每一种益生菌菌株所具备的功能和作用并不相同，要根据症状和个人情况去选择。建议在服用益生菌制剂之前咨询医生或营养师。

注意事项

尽管益生菌已被证明对缓解有益，但并不是每个人都适合使用益生菌来处理。例如，史悠久的老年人、正在接受或具有功能障碍的人士，都需要在使用益生菌之前咨询医生。

此外，应注意选择成分合理的益生菌制剂，遵循说明书中的服用方法和剂量，不要随意更改或加大服用量。

总的来说，益生菌对缓解有着积极的作用，但并不是愈的方法。积极调整饮食结构和生活习惯，增加运动，保持健康的饮食习惯，从整体上来提高肠道菌群的平衡，才是缓解的长久之道。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。