清幽肠道益生菌(清爽肠道：拥有健康的益生菌)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益的微生物，它们能够促进肠道健康，在将食物消化成能量并排出废物的过程中发挥重要作用。人体内有各种各样的微生物，其中一定数量的在肠道中繁殖，且不同的食物和生活方式会影响肠道菌群的组成。由于现代饮食中含有过多的加工食品、糖和等致因素，因此补充益生菌至关重要。

益生菌如何作用于肠道？

肠道内的益生菌帮助产生维生素、酸和气体，维持肠道微生物群落的平衡。那些被称为“有害菌”的和真菌也将在该平衡中被压制（而不是被完全消灭）。这种平衡通常意味着人体也能获得更多的能量。益生菌还通过协助食物的消化过程来消除一些不必要的废物，并释放出一些有益的产物。除了肠道，益生菌还具有抗和调节作用。

常见的益生菌有哪些？

目前被广泛研究的益生菌主要有乳酸菌（Lactobacilli）、双歧杆菌（Bifidobacterium）和酪酸梭菌（Clostridium butyricum）等，这些益生菌都是常见的肠道微生物。

清爽肠道：拥有健康的益生菌

不良生活方式和饮食习惯会破坏肠道内微生物的平衡，当“有害菌”众多时，会引发一系列。肠道微生物的不平衡与、愁郁症和等多种密切相关。因此，保证肠道内有大量且健康的益生菌十分关键。对于缺乏益生菌的人来说，好通过饮食或口服益生菌颗粒来补充。

饮食中含有哪些益生菌？

发酵食品是益生菌的主要来源，其中包括酸奶、酸菜、泡菜、红薯等食品。而且这些食品中的益生菌类型也很多，有助于提高肠道菌群的多样性。

口服益生菌颗粒的优缺点

口服益生菌颗粒的优点是含有大量的益生菌，可以迅速增加肠道益生菌的数量。但是，有些益生菌的存活条件较为苛刻，不一定能够存活到达肠道，这就是口服益生菌颗粒的缺点。此外，选择口服益生菌颗粒时，要注意选择适合自己的品牌，并在医生的指导下选择。

结论

多数人会因缺乏益生菌而遭受肠胃不适、力下降等问题，只有不断补充益生菌才能保持健康。 而饮食的一些调整，如增加发酵食品的摄入量、选用适当的口服益生菌颗粒等都可以在维持肠道健康方面发挥重要作用。只有保持清爽的肠道才能拥有健康的人生。

目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。