成人不爱排便吃什么益生菌(重塑肠道微生态，解决成人便秘：推荐的益生菌种类与食用方法)
成人不爱排便背后的原因
成人是一种常见的肠道问题，是指大便排出时间太长或不全、质地干燥、硬块，造成排便困难甚至伴有、等不适症状。成人不爱排便的原因有很多，比如饮食习惯不良、不运动、长期使用泻药以及精神压力等。而成人如果不及时势必会影响身体健康。
益生菌与肠道微生态
益生菌是指对人体有益的活菌，能够改善肠道微生态平衡，提高自身，多种。肠道是人体重要的和消化器官，肠道健康与身体健康息息相关。益生菌可以重塑肠道微生态平衡，帮助肠道吸收养分，排除有害物质，同时也是的重要方式之一。
推荐的益生菌种类
目前市面上比较流行的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌、双歧分支菌等。这些菌种对于解决成人有一定作用，其中双歧分支菌是对情况效果明显的一种菌种。
益生菌的食用方式
1. 喝益生菌饮品：市面上可以找到的益生菌饮品有酸奶饮品、发酵豆浆、乳酸菌饮料等。这些饮品味道好，很受大众喜欢，而且不需要搜寻烦人的食材，只需每天适量喝一杯即可重塑肠道微生态平衡。
2. 吃益生菌食品：食物中也能够找到益生菌，比如酸奶、酸菜、泡菜、酪酸菜、酸奶凉拌黄瓜等等。此外，市面上还有专门的益生菌餐点，比如益生菌饼干、益生菌麦片等。
总而言之，对于成人者来说，增加益生菌摄入是重塑肠道微生态平衡、缓解的有效途径之一。同时，建议大家结合良好的饮食、运动习惯以及心理调节，养成健康的生活方式，保持肠道的健康与畅通。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。