澳洲成年益生菌怎么吃(澳洲成人如何正确服用益生菌)

什么是益生菌？

益生菌，也被称为“友善菌”，是指能够帮助消化道维持良好菌群平衡的有益菌种。它们存在于人体内部和外部环境，包括肠道、口腔、等。益生菌在维护肠道健康方面有着重要作用，可以提高力、有利于营养物质吸收、抑制有害繁殖，以及维持肠道内的PH值平衡。

为何需要补充益生菌？

由于现代生活中的、化学物质、膳食结构变化等原因，人们肠道中的益生菌数量比过去更容易失衡，而这又会对健康造成各种问题。因此，补充益生菌可以调整肠内微生物平衡，促进人体健康。

澳洲成年益生菌怎么吃？

益生菌种类繁多，其中以乳酸菌和双歧杆菌为常见。在澳洲，可以通过保健品或日常饮食途径来进行补充。

保健品补充益生菌

在澳洲保健品市场，有多种形式的益生菌保健品，如片剂、胶囊、粉末、液体、口服悬剂等。对于大多数成年人来说，每日服用10-30亿CFU（活菌计数）的益生菌剂量即可。

食品补充益生菌

在日常饮食中，有些食物也富含益生菌，如酸奶、腌制食品、发酵豆制品、酸黄瓜等。成年人每日食用适量的这些食物，也能起到补充益生菌的作用。

如何正确服用益生菌？

为了让益生菌的作用大化，需要注意以下几个方面：

选择高质量的益生菌保健品。保健品的质量和品牌差异很大，请认真选择正规制造商生产的产品。

选择适合自己的益生菌剂量。剂量过低可能效果不明显，过高可能造成不适反应。建议根据个人体质和健康状况，咨询专业人士制定适合的剂量。

注意益生菌保质期。益生菌是活的微生物，保存不当会失去活性。使用保质期较短的产品时要特别留意。

避免过度服用益生菌。过度服用益生菌可能会破坏肠道环境，导致肠道微生态失衡。

与其他补品或交叉使用时要注意相互作用。某些可能会与益生菌相互作用，造成不良反应。所以在使用之前一定要请专业人士指导。

结语

益生菌补充在维护肠道健康和增强力方面有重要作用。通过正确选择益生菌保健品或食物途径，以及注意正确服用，可以让益生菌发挥出大的作用。但如果有任何不适反应，请立即停止使用并咨询医生的意见。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。