每日益生菌食用时间(养成每日吃益生菌的好习惯：最佳食用时间是什么时候？)

每日益生菌食用时间

益生菌是一种对人体十分有益的微生物，能够维持肠道菌群平衡、促进力提升、改善肠道消化功能等。但是，要想发挥益生菌的大功效，食用的时间也是至关重要的。下面就为大家介绍一下佳的益生菌食用时间。

佳食用时间是什么时候？

1. 早上空腹食用

在早上空腹饮用益生菌饮品或食用含有益生菌的食品，能够营造肠道良好的菌群环境，帮助身体更好的吸收养分，并且增强力，。

2. 饭前30分钟食用

在饭前30分钟饮用益生菌饮品或食用含有益生菌的食品，能够加速养分的消化吸收，使得我们的肠道在进食后得到很好的刺激。

3. 睡前食用

在睡前食用益生菌能够促进肠道的自我修复与再生，抑制有害物质生长，防止肠胃、熬夜、情绪不佳等引起身体疲劳与坏处。

益生菌如何食用？

1. 饮用益生菌饮品

益生菌饮品是一种方便易食用的益生菌，在保证可以稳定存活的情况下，可以直接饮用，不需要烹饪。常见的益生菌饮品有酸奶、发酵乳等。

2. 食用含有益生菌的食品

含有益生菌的食品广泛，包括酸奶、发酵豆制品、酸黄瓜、酵素、发酵食物、糖果、谷物、果汁等。食物的含益生菌量也有明显的差别，对于一些特别需要补充益生菌的人群，可以选择含益生菌量较多的食物。

益生菌需要注意的问题

1. 做到适量食用

适量食用是很重要的，适量食用能够避免产生多余的益生菌而对肠道造成负担，也能够减少身体对其他物质的需求。

2. 注意搭配食用

益生菌饮品和益生菌食品并不适合每一个人，对于那些严重道问题的人建议在医生陪伴下慢慢调试或尝试自己制作益生菌饮品。例：

1. 不宜空腹食用

2. 不宜与没经过消化的饮食同食

3. 使用食品中益生菌种、数量多洞、时间短暴涨，容易产生乳酸性发酵等，导致胃酸和其他消化液消耗过多，产生不适甚至等问题

4. 忌口过多含糖的益生菌饮品或食物

5. 、问题、、糖耐受欠佳等体质不适宜食用多含糖的益生菌饮品或食物

3. 注意保存方式

随着市面上益生菌食品的增多，老牌的酸奶也开始陈旧。选择新鲜的益生菌食物，也要注意它们的保存方式。益生菌好在低温环境下保存，尽量避免益生菌食物与大气接触。

总之，适当食用益生菌对人体是非常有益的，可以帮助肠道保持平衡、促进力的提升、肠胃、防止疲劳等。但是，益生菌的食用时间和方法也要掌握好，保证食用效果的大化，同时也要注意在食用过程中的一些细节问题。

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