益生菌什么人群可以喝(适合哪些人群服用益生菌 - 11种人要注意！)

什么是益生菌

益生菌是一类有益于肠道健康的微生物，它们可以通过摄入食物或的方式进入人体，定居在肠道内，调节人体肠道内平衡，改善肠道微生态环境，抑制有害菌繁殖，促进肠道蠕动和消化吸收。在肠道内，益生菌能够维持肠道黏膜屏障的完整性，分解食物，增强人体力。

哪些人群适合服用益生菌

1、长期使用抗生素的人：抗生素的使用会破坏肠道内菌群的生态平衡，导致肠道菌群失调。长期服用抗生素的人群，特别是老年人、儿童和力较差的人，较容易出现肠道菌群失衡问题。

2、肠道易受刺激的人：如容易、、或患有性的人，服用益生菌有助于调节肠道微生态环境，相关的发生。

3、喜欢吃快餐、食品加工品和高脂肪食品的人：这些食品中所含添加剂和防腐剂等化学物质，都会对肠道菌群产生不良影响，长期食用易导致肠道菌群失衡。

4、体弱多的人：特别是力较差的人，益生菌的摄入可以改善肠道环境，提高身体力。

5、依赖泻药或缩肛调节剂的人：过度使用这些会导致肠道蠕动功能下降，而服用益生菌有助于增强肠道蠕动功能，帮助便便排出。

6、正在或长期节食的人：由于长期节食或不当会对肠道菌群产生不良影响，使用益生菌有助于恢复肠道微生态平衡，促进身体健康。

7、孕妇和哺乳期妇女：益生菌对孕妇和哺乳期妇女有稳定肠道菌群、减少营养不良的作用。

8、准备旅行、接触陌生环境的人：由于环境变化和饮食不规律的稳点，容易出现等肠道不适，服用益生菌可以旅游等情况。

9、经常饮酒的人：长期大量饮酒、暴饮暴食或者不合理饮食习惯，会使、等各个器官负担过重，益生菌能提高，肠道代谢和对食物的消化吸收能力。

10、老年人：由于肠道菌群的更新速率逐渐降低，可以服用适当量的益生菌维持肠道菌群平衡，帮助消化、消除等肠道问题。

11、运动员：运动时可制造了大量的而益生菌能增强人体的功能。

如何选择益生菌产品

选择合适的益生菌产品应该考虑到以下因素：

1、菌株：益生菌菌株的不同在于其耐酸、耐胆盐性、存活率、抑菌作用、代谢功能、调节等方面的差异，选择具体的益生菌菌株应该考虑到自身肠道问题、体质和营养需求。

2、剂型：益生菌产品常见的剂型包括口服固体制剂（片剂、胶囊、粉剂）、口服液体制剂和饮料等，不同剂型的产品具有不同的优点，消费者可以根据自身偏好和需求选择。

3、品牌：市面上的益生菌产品品牌众多，消费者不妨多了解产品的背景、生产标准、口碑等方面的信息，选择有良好口碑、资质认证齐全的品牌。

益生菌的注意事项

1、严格按照说明服用： 益生菌产品按厂家的说明书服用，不建议自行调整剂量。如果大量服用益生菌，会使肠道内的益生菌超出正常浓度，产生、和等不良反应。

2、益生菌的储存：益生菌产品在存放过程中，温度、湿度以及阳光的影响会对其活性产生影响。建议储存于干燥、避光、冷藏或放进冰箱内；

3、成分的安全性：正规的產品一般是通過相應學術機構（如FAO/WHO）的認證，產品所含菌種应明确且无毒副作用。

结论

益生菌是一类有益于人体健康的重要微生物，适当的摄入益生菌可以肠道问题，改善肠道环境，提高人体力。特别是一些易患、肠道易受刺激和、老年人、孕妇、哺乳期妇女以及长期使用抗生素人群等需要注重益生菌的摄入，但在使用益生菌的过程中需要注意剂量，品牌和菌株的选择以确保产品的效果和安全性。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。