益生菌一日吃几回有效果(每日几次适宜食用益生菌，更有效果)

益生菌的作用

益生菌是一种有益的微生物，在人体内可以帮助恢复肠道内健康的微生物群落，维持肠道内的菌群平衡，有助于促进食物的消化吸收、调节系统、维持健康等重要作用。在日常饮食中适量食用益生菌能够促进身体健康，特别是在肠道功能不佳或者服用抗生素等情况下，更是必不可少的营养品。

一日应食用几次益生菌？

根据多数研究结果，每天食用1-2次益生菌为适宜。在肠道健康正常的情况下，每天一次就可以满足身体的需要，但是在消化系统紊乱、肠道受到干扰的情况下，可能需要增加到2次以上，以达到更好的效果。同时，益生菌的剂量和种类也需要根据个人情况而定。所以在选择益生菌时，建议咨询专业医师或者营养师的意见，以便选购适合自己的产品。

吃益生菌的佳时间

食用益生菌的时机也很关键。在空腹时食用益生菌，可以提高生存率，让益生菌更好的发挥作用。但是对肠道有刺激作用的益生菌类产品，则需要在饭后30分钟到1个小时之间食用，以免造成不适。此外，益生菌的吃法也有很多，可以选择直接食用或者将产品中的益生菌嫁接到饮食中，以及选择成年或儿童专用益生菌等。

益生菌种类的选择

市场上益生菌产品众多，种类繁多，大部分品牌都有自己的特点，重要的是要选择适合自己需求的益生菌。相同的菌株可以在不同品牌的产品中有不同的效果，因此选择益生菌产品时，一定要先了解产品的品质、菌种、含量、保存方式等信息，对比不同品牌之后再进行选择。同时，益生菌的成分也要根据个人情况选择，如需要维持体内健康的人可选择含有Lactobacillus Casei等菌株的产品，而系统不健康的人则可以选择含有生物卵磷脂、β-葡聚糖等成分的产品。

益生菌产生的注意事项

尽管益生菌很有益处，但是仍然要注意一些细节，以免对身体产生负面影响。首先，吃益生菌的时候一定要遵循标签说明的使用方法，不要随意增加剂量或者针对自己的情乱选产品。其次，过量食用益生菌同样有危险性，很轻易就可能导致肠道功能受损，严重者甚至会导致恶心、、、下降等问题。另外，注意选择正规品牌的益生菌产品，量身定制的才是适合自己的，而益生菌制品的保质期也需要注意。

总结

综上所述，每日1-2次适宜食用益生菌，空腹时食用效果佳；选择益生菌种类时要根据个人需要选择，同时注意益生菌的成分、品质、保存方式等信息；吃益生菌要注意细节，遵循说明使用，并避免过量。益生菌是一种有益的营养品，适当的食用可以促进身体健康，但是同样也需要谨慎使用。希望大家在生活中选择适合自己的益生菌产品，健康饮食，保持身体健康！

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。